Ngực được tạo thành từ cơ pectoralis chính, hỗ trợ chuyển động vai và cánh tay, và cơ ngực nhỏ, giúp xương sườn tăng lên. Sự căng thẳng của các cơ ngực có thể dẫn đến đau lưng, cổ và vai, và các điểm gây ra ở ngực gây ra các cánh vai phải kéo về phía trước, dẫn đến sự kết hợp không đúng tư thế. Xoa bóp các cơ ngực có thể giúp làm giảm sự kín và giảm sự co thắt.
Video trong ngày
Pectoralis Major
Chứng ngực là một cơ lớn và khỏe mạnh bao phủ một phần mở rộng của ngực, đi qua các khớp xương sternoclavicular, acromioclavicular và glenohumeral. Cấu trúc quạt giống của nó chia thành ba phần, tất cả chúng đều có các sợi chạy theo các hướng khác nhau, gắn với các phần xương, xương và xương. Phái hƣớng ngực hỗ trợ quay vòng, mở rộng cánh tay và uốn, và là trọng tâm của sự liên kết tư thế. Xoa bóp ngực thường được sử dụng để hỗ trợ phục hồi các chấn thương thể thao, và Phòng chấn thương thể thao cho thấy sử dụng xoa bóp ngực khi không có cơn đau để hỗ trợ quá trình chữa bệnh. Massage ngực không nhất thiết phải là vận động viên; nhiều người có thể hưởng lợi từ việc xoa bóp vùng này thường bị bỏ quên trong cơ thể.
Thiếu nữ
Cơ nhỏ của thanh thiếu niên có vị trí sâu hơn và vuông góc với vị trí chính của ngực. Nó gắn vào các xương sườn thứ ba, thứ tư và thứ năm và được chèn vào trong quá trình hình trứng cá của vây lưng, giữ lại vượn lên ngực. Cơ bắp này có các sợi hoạt động theo chiều thẳng đứng đến ngực và giúp xương sườn tăng lên khi hít phải, đặc biệt hữu ích khi tập thể dục hoặc tham gia vào các hoạt động thể lực vất vả. Nếu bạn bị hen suyễn, hoặc có quá nhiều chất nhầy trong ngực, việc xoa bóp ngực nhỏ có thể giúp tăng cường cơ ngực, giảm căng thẳng và tăng tuần hoàn. Cơ này cũng có liên quan đến sự đau đớn trong một chuyển động xuống và chuyển tiếp. Việc sử dụng quá mức gây ra sự căng thẳng trên đôi thận, gây đau lưng trên và sự co thắt rhomboid. Các cơ nhỏ vùng bụng có thể được xoa bóp bằng ngón tay cái, sử dụng một chuyển động xoắn trên bụng cơ để giảm căng thẳng và giảm đau và co thắt lưng.
Ngực Tightness
Việc thiếu các hoạt động thể thao kéo dài, tập thể dục quá mức và tập luyện cân nặng có thể dẫn tới việc rút ngắn ngực, Yoga Journal giải thích.Nếu công việc của bạn liên quan đến những khoảng thời gian kéo dài trên bàn của bạn, hoặc lái xe đường dài, bạn có thể cảm thấy hóc búa và thắt chặt trong ngực của bạn. Mặc dù cơ quan sinh dục có thể trông dày, nhưng mô của nó thực sự mỏng và tinh tế trong cấu trúc, lớn hơn ở nam giới và ở nữ giới. Khi ngực bạn bị co thắt và co thắt, đau ở vùng cổ tử cung và vùng cổ dưới có thể xảy ra, cũng như đau ngực, vú, vai và lưng trên. Vây chéo và đầu hướng về phía sau cho thấy một thanh quản to và chặt chẽ.
Không phải lúc nào cũng có kinh nghiệm tê liệt và cảm giác ngứa ran ở cánh tay, bàn tay và ngón tay khi mà cơ ngực của thanh thiếu niên bị co lại, các triệu chứng gần giống với đường hầm cổ tay. Điều này là do thực tế là các dây thần kinh cánh tay và các mạch máu lớn đi qua dưới trẻ vị thành niên. Đau ở vùng lưng phía trên và vùng võng mạc cũng là do cơ ngực nhỏ. Massage có thể giúp thư giãn và nới lỏng sự kín của ngực để làm giảm đau và chỉnh đúng tư thế.
Các phương pháp và kỹ thuật xoa bóp
Cơ bụng chính có thể được xoa bóp bằng cách kết hợp các kỹ thuật nén và tẩy với điều hoà thần kinh cơ nang proprioceptive, hoặc PNF, kéo dài để kéo dài cơ, tăng tính linh hoạt trong khi thao tác bụng để giải phóng các điểm kích hoạt nới lỏng sự co lại. Xoa bóp chính là sự xâm lấn ít xâm lấn nếu bạn là một người đàn ông, và cho phụ nữ draping phù hợp được khuyến khích. Mang một áo ngực thể thao nếu điều này làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn trong khi nhận được massage ngực của bạn. Không nên đặt tiếp xúc trực tiếp vào vú; thay vào đó, một chuyên gia trị liệu xoa bóp chuyên nghiệp sẽ tìm ra vùng xung quanh các mô vú của bạn trong khi bạn nằm ngửa hoặc bên mình. Có thể truy cập vào cơ ngực dưới nách, mặc dù cần thận trọng khi làm việc trong khu vực này để tránh ảnh hưởng đến dây thần kinh và mạch máu. Cũng có thể để ý đến cơ này bằng cách nén phần thấp hơn giữa của cơ ngực khi di chuyển cánh tay.
