Marcy Home Gym Workouts

GOOGLE SCHOLAR: THỦ THUẬT TÌM TÀI LIỆU HỌC TẬP/LUẬN VĂN TỐT NGHIỆP HIỆU QUẢ NHẤT | LAI PHƯỚC SƠN

GOOGLE SCHOLAR: THỦ THUẬT TÌM TÀI LIỆU HỌC TẬP/LUẬN VĂN TỐT NGHIỆP HIỆU QUẢ NHẤT | LAI PHƯỚC SƠN
Marcy Home Gym Workouts
Marcy Home Gym Workouts
Anonim

Walter Marcyan, người sáng lập dòng thiết bị phòng tập thể dục tại nhà của Marcy, đã đi tiên phong trong khái niệm phòng tập thể dục đa năng với phòng All In One năm 1959. Dòng Marcy đã được mua lại bởi Impex Fitness, nhưng vẫn tiếp tục truyền thống của Marcyan với nhiều phòng tập thể dục tại nhà đa nhà ga. Mặc dù cấu hình, loại kháng chiến và các thông số kỹ thuật khác nhau giữa các phòng tập thể dục tại nhà của Marcy, tất cả đều bao gồm các phụ kiện tiêu chuẩn cần thiết để tập luyện toàn cơ thể: Một tháp lat, cánh tay ấn, một cái ghế thẳng đứng, sàn cong và nhà phát triển chân.

Một số phòng tập thể dục tại nhà của Marcy còn có các thanh kéo cố định. Các công việc này giống như việc kéo xuống lat, nhưng thay vì kéo tay cầm xuống cho bạn, bạn kéo cơ thể của bạn lên trên thanh. Hãy tưởng tượng một sợi dây kết nối đầu ngực của bạn, kéo bạn lên trên thanh. Cả hai máy kéo và kéo xuống đều hoạt động trên tất cả các cơ lớn ở lưng, cộng với các răng sau và các cơ bắp trong tay.

Trên một số mô hình của Marcy, cánh tay báo đôi như cánh tay bướm. Bạn ngồi ở ghế dài thẳng đứng, nhưng thay vì đẩy tay ra trước mặt bạn, bạn đưa chúng lại với nhau trước ngực. Bài tập này phân lập các cơ ngực của bạn.

Chân Workouts

Người phát triển chân cho phép bạn cô lập hamstrings và quads của bạn trong một cách hầu như không thể thực hiện với trọng lượng miễn phí. Để làm phần mở rộng chân cho quads của bạn, ngồi trên băng ghế dự bị và đặt đầu gối của bạn trên miếng đệm trên của nhà phát triển chân. Tuck shins của bạn đằng sau tấm lót thấp hơn và thẳng chân chống lại sự đề kháng của nhà phát triển.

Để làm gân của bạn với lọn tóc, đứng đối mặt với băng ghế dự bị; bạn có thể cần phải loại bỏ các nền tảng curl. Tuck shins của bạn ở phía trước của padding thấp hơn, đầu gối phía sau pad trên. Bend một chân tại một thời điểm, curling nhà phát triển chống lại sức đề kháng.