Trở lại vào tháng 11 năm 2017, Vance Hinds, trợ lý luật sư của quận Ellis, Texas, đã nặng tới £ 470 đáng kinh ngạc. Nhưng sau đó, anh nghe một tập podcast của The Joe Rogan Experience, trong đó diễn viên hài Bert Kreischer đã nói về việc chạy một nửa chặng đua và từ bỏ rượu cho Sober tháng 10, và cảm thấy không thể giải thích được để bắt đầu hành trình giảm cân của riêng mình. Anh ấy đã đăng video đầu tiên của mình từ chiếc ghế mà anh ấy thường ngồi xem bóng đá, thề sẽ có một lối sống lành mạnh hơn.
Lấy cảm hứng từ Bert Kreischer. Gần đây tôi đã bắt đầu theo dõi Bert Kreischer và Joe Rogan thông qua podcast và phương tiện truyền thông xã hội của họ. Hôm nay, Bert đã chạy Saint Pete Half Marathon. Khi tôi ngồi trên ghế để xem bóng đá, tôi cảm thấy có cảm hứng và lo lắng về những gì tôi sắp làm. Làm tốt lắm nhé! @bertkreischer @joerogan #inspiredbybert
Vance Hinds (@vance_hinds) trên
Đây không phải là lần đầu tiên, tuy nhiên, Vance đã cam kết giảm vài cân.
"Trong suốt cuộc đời, tôi đã thua và kiếm được hàng trăm, nếu không nói là hàng ngàn bảng", anh nói với Waxahachie Daily Light . "Thông thường, theo định kỳ, tôi bắt đầu những con đường này và tôi giảm cân trong một thời gian, tự mình tập thể dục. Nhưng với vợ tôi, chỉ có hai chúng tôi, và thật dễ dàng để nói về chính mình. tuần và một tháng, và sau đó bạn bắt đầu nghỉ ngơi, và sau đó bạn bỏ cuộc. Tôi đã làm điều đó nhiều lần."
Tuy nhiên, lần này, anh ấy đã thực hiện một thay đổi quan trọng: anh ấy quyết định sẽ đăng tiến bộ của mình lên phương tiện truyền thông xã hội, đó là một chiến thuật, cho hồ sơ, các nghiên cứu đã cho thấy thực sự giúp thúc đẩy mọi người đạt được mục tiêu của họ.
Dần dần, anh bắt đầu tập thể dục nhiều hơn và ăn uống tốt hơn, đăng liên tục trên tài khoản Instagram của mình trên đường đi. Những nỗ lực của anh bắt đầu thu hút sự chú ý trên phương tiện truyền thông xã hội, và ngay sau đó, ngay cả một người đàn ông tại phòng tập thể dục địa phương của anh cho biết anh đã theo dõi các video của mình và khuyến khích anh tiếp tục phát huy.
"Tôi đã bơi một chút khó khăn hơn đêm đó, nó cảm thấy tốt, " anh nói.
Phù! Chúng tôi thực hiện nó. Một lớp thể dục nhịp điệu thủy tuyệt vời khác của Carole A. Bradley-Helm.
Vance Hinds (@vance_hinds) trên
Nhưng một điều khác thúc đẩy Vance là kiến thức mà đồng hồ đang tích tắc.
"Tôi không biết liệu tôi có lựa chọn nào nữa ở tuổi 52. Tôi phải giảm cân cho tôi, " anh nói. "Tôi chỉ nghĩ rằng nếu tôi có một số bệnh tật hoặc chấn thương kéo dài mà tôi sẽ đến mức tôi không đủ sức để di chuyển 462 pounds để di động. Tôi không nghĩ rằng mình có một lựa chọn. Khi tôi bắt đầu cái này, tôi đã chết gần 500 pounds, gần một phần tư tấn, vì vậy tôi phải lấy nó ra."
Trên ghế văn phòng của tôi là một món quà. Tôi không biết nếu bạn có thể đọc nó trong gương. #teamvance và Lớp 83. Polly Williams và Linda Krott làm tôi ngạc nhiên với một món quà. Cảm ơn bạn Polly và Linda. Món quà này sưởi ấm trái tim tôi và làm tôi mỉm cười. Cảm ơn rât nhiều.
Vance Hinds (@vance_hinds) trên
Vào tuần thứ hai, anh ta thực sự đã tăng được ba bảng, nhưng anh ta đã không để điều đó làm anh ta nản lòng. Vào tuần thứ ba, anh ta đã giảm 10 pound, và đến giữa tháng 12, anh ta đã giảm xuống còn 461 pound.
Ngày 5 của Thử thách 30 ngày DDPY trong sách. Bang! ????
Vance Hinds (@vance_hinds) trên
Ngoài việc nâng tạ tại phòng tập thể dục hai lần một tuần, anh bắt đầu tập thể dục nhịp điệu dưới nước và yoga DDP, được coi là một chuỗi bài tập cho tất cả các tư thế kết hợp khá đơn giản giúp mọi người giảm cân trong khi tăng sức mạnh và sự linh hoạt. Anh ấy đã tranh thủ cùng bạn bè tham gia cùng anh ấy trên con đường đi bộ trong công viên, và chỉ trong vài tuần, anh ấy đã có 12 người đi bộ cùng anh ấy.
3 dặm cho nhóm đi bộ 17:00 Chủ Nhật tại Sports Complex. Bắt đầu đẩy chúng tôi lên 7 vào cuối tháng ba. @bertkreischer @diamonddallaspage #bertinspiredme #inspiredbybert #ddpy #ddpyworks #ddpiamabeliever #teamvance
Vance Hinds (@vance_hinds) trên
Ông cũng kinh doanh đồ ăn vặt cho các bữa ăn cân bằng, lành mạnh, theo kế hoạch DDP Dinh dưỡng, loại trừ gluten và bơ sữa và tập trung vào rau và hữu cơ, không biến đổi gen, thịt ăn cỏ, cũng như nhiều trứng và bơ.
12/26 11:00 sáng: đậu phộng 1:15 chiều: Bánh mì kẹp thịt trên bánh mì không chứa gluten, Siete Grain Free Chips, trứng deviled, Crazy Water No.4. 3:00 pm: đậu phộng 5:00 pm: ham 8:00 pm: 5, 5 ounce thịt cừu, cần tây, Crazy Water No.4. 27/12 6:30 sáng: 2 quả trứng, Con đường tự nhiên Qi'a, quả bơ, Nước điên số 4.
Vance Hinds (@vance_hinds) trên
Trong vòng một năm, anh ta đã mất một con số khổng lồ 198 bảng.
Sáng thứ Hai, ngày 24 tháng 12 năm 2018.
Vance Hinds (@vance_hinds) trên
Nhưng anh ấy không chỉ làm điều này cho bản thân mình, anh ấy còn làm điều đó cho vợ mình, Mary và ba đứa con của họ.
"Những đứa trẻ của bạn làm cho bạn tốt hơn, những đứa trẻ khiến bạn muốn làm tốt hơn nữa, không chỉ tôi làm điều đó cho bản thân mình, mà tôi còn làm điều đó cho chúng, để cho chúng thấy rằng chúng có thể làm bất cứ điều gì nếu chúng để tâm đến nó, "anh nói.
8:00 tối: 5, 6 ounce thịt bò, mầm brussel, cần tây, Crazy Water No.4.
Vance Hinds (@vance_hinds) trên
Và thành công của anh ấy là thúc đẩy bạn bè của anh ấy vì hệ thống bạn bè hoạt động cả hai cách!
"Nó đã tác động đến tôi rất nhiều rồi", Mark Howell, người bạn thời thơ ấu của anh, nói. "Chỉ cần tập thể dục và ở bên bạn bè, đó là điều tốt nhất là tình bạn mà chúng tôi vẫn có với tất cả các bạn cùng lớp bước ra và đứng sau anh ấy. Thật tuyệt vời khi thấy anh ấy cố gắng và tự đẩy mình, đổ mồ hôi và chúng tôi phải giúp anh ấy khỏe mạnh trở lại và cùng với tôi. Bạn phải giảm cân nhiều nhất có thể và hưởng lợi từ tình bạn của chúng tôi để chúng tôi có thể sống lâu."
Bạn có thể xem video về sự biến đổi hoàn toàn của anh ấy ở đây:
Và để có những câu chuyện giảm cân truyền cảm hứng hơn, hãy đọc về người đàn ông đã giảm 70 cân "cân nặng và nỗi buồn" và biến thành hoàng tử Disney.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.