Magnesium oil là một dạng của magiê khoáng, một thành phần thiết yếu của tất cả các cơ quan của cơ thể bạn. Bắt một lượng magiê đủ đảm bảo rằng các cơ của bạn hoạt động bình thường và cơ thể bạn có thể sản sinh ra năng lượng và protein, và những hoạt động này là cần thiết cho việc giảm cân khỏe mạnh. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thêm bất kỳ dạng magiê nào vào thói quen của bạn.
Lợi ích Giảm cân
Cơ thể bạn cần magiê để chuyển hóa thực phẩm bạn ăn thành năng lượng. Lấy đủ magiê có thể giúp ngăn ngừa mệt mỏi; sự mệt mỏi có thể làm cho trình độ hoạt động của bạn suy giảm và dẫn đến tăng cân. Khoáng chất này cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn, có thể giúp những nỗ lực của bạn đạt được trọng lượng khỏe mạnh. Magnesium hỗ trợ hoạt động của hệ thống thần kinh và có thể giảm bớt sự khó chịu, sự thờ ơ và căng thẳng mà bạn gặp phải, tất cả đều có thể cản trở các nỗ lực giảm cân của bạn.
>Khiếm khuyết
Lượng magiê cần dùng hàng ngày là 400 đến 420 mg ở người lớn nam và 310 đến 320 mg đối với phụ nữ. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, hầu hết mọi người ở Hoa Kỳ không nhận đủ lượng magiê từ các nguồn thực phẩm một mình. Khi bạn thiếu chất khoáng này, bạn có thể bị co thắt cơ, mất ngủ, nhịp tim nhanh, lo lắng, suy nhược và các triệu chứng khác, tất cả đều có thể làm hại nỗ lực giảm cân của bạn. Một số điều kiện y học và thuốc men có thể ức chế khả năng hấp thu magiê của cơ thể, và tiêu thụ một lượng cà phê, muối, muối hoặc rượu cồn cũng có thể cướp mất khoáng chất này.
Cách sử dụngCác loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và rau lá xanh là những nguồn cung cấp magiê tốt. Các hình thức bổ sung được đề nghị phổ biến nhất là magnesium citrate, magnesium gluconate và magnesium lactate. Theo Hiệp hội Y tế Quốc tế, bạn cũng có thể áp dụng clorua magiê, dạng dầu của magiê, trên da bạn hoặc tiêm vào tĩnh mạch bởi bác sĩ. Trang web khuyên bạn nên xịt cơ thể của bạn với một ounce dầu mỗi ngày để tăng mức magnesium của bạn và đạt được số tiền hàng ngày được đề nghị. Hỏi bác sĩ của bạn về mẫu nào là tốt nhất cho bạn, và không bắt đầu dùng thuốc mà không cần kiểm tra trước với cô ấy.
Cảnh báo
