Nhiều người không tiêu thụ đủ magiê. Theo Viện Y tế Đại học Maryland, khoáng chất này rất cần thiết cho chức năng cơ thể thích hợp và cũng có thể cải thiện hiệu quả của phương pháp điều trị thông thường đối với một số bệnh trạng, bao gồm hen suyễn ở trẻ em. Cho con bạn ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh để đảm bảo rằng chúng có đủ magiê.
Video trong ngày
Chức năng
Tất cả các cơ quan trong cơ thể cần magiê để hoạt động bình thường. Magiê cũng được sử dụng bởi răng và xương, co cơ và thư giãn, chức năng hệ miễn dịch, sản xuất protein và sản xuất và vận chuyển năng lượng trong cơ thể. Nó là cần thiết cho một số enzyme và giúp điều chỉnh cả lượng đường trong máu và huyết áp của bạn và giữ cho trái tim bạn đập liên tục.
Liều dùng
Số trẻ em magiê cần thay đổi theo tuổi và giới tính. Trẻ sơ sinh đến 6 tháng tuổi cần 30mg magiê mỗi ngày, và những trẻ từ 7 đến 12 tháng tuổi cần 75mg / ngày. Trẻ em từ 1 đến 3 cần 80mg magiê mỗi ngày, những người từ 4 đến 8 tuổi cần 130mg mỗi ngày và những người từ 9 đến 13 tuổi cần 240mg mỗi ngày. Trẻ từ 14-18 tuổi cần 410 mg magiê mỗi ngày, và bé gái cần 360 mg mỗi ngày, trừ khi có thai, trong trường hợp đó cần 400 mg magiê mỗi ngày.
Trẻ em nên lấy magiê từ thức ăn, chứ không phải chất bổ sung, trừ khi các bác sĩ kê toa. Nhiều thực phẩm chứa magiê, bao gồm mơ, bơ, đậu và đậu Hà Lan, chuối, khoai tây nướng với da, sôcôla, rau lá xanh, hạt và hạt, các sản phẩm đậu nành và ngũ cốc nguyên hạt. Vì magiê chủ yếu được tìm thấy trong cám và mầm của ngũ cốc, ngũ cốc tinh chế không chứa magiê nhiều.
Những cân nhắc
