Cách đáng tin cậy nhất để bạn tăng tốc độ chạy - hãy tốc độ chạy nhanh hoặc tốc độ chạy nhanh trong một cuộc đua giữa hoặc đường dài là để thực hành chạy, có thể là công việc bền bỉ hoặc tốc độ làm việc tinh vi, thường xuyên như cơ thể bạn cho phép. Nhưng thời tiết xấu, thương tích và những hạn chế khác có thể hạn chế bạn định kỳ đến các thiết bị trong nhà. Rất may, bạn có thể sử dụng những máy này để cải thiện tốc độ của bạn.
Video của Ngày
Máy Xâm Lén
Những người theo chủ nghĩa thuần túy có thể cho rằng máy chạy chạy không chạy "thực". Nói với Christine Clark của Alaska, người, chỉ tập trung vào máy chạy bộ của cô ấy trong khi huấn luyện cho Cuộc thử nghiệm Marathon Thế vận hội 2000 vì những điều kiện cay đắng trong tình trạng gia đình của cô, đã giành chiến thắng trong cuộc đua đó. Thật vậy, máy chạy bộ cung cấp nơi trú ẩn từ thời tiết khắc nghiệt, cung cấp một bề mặt mềm mại và cho phép bạn lập trình và theo dõi tốc độ với độ chính xác tuyệt vời. Thậm chí nếu bạn đặc biệt phù hợp, bạn có thể làm việc cả bốn người và glutes của bạn - cả hai nhóm sprinting quan trọng cả hai - trên một máy chạy bộ mà không thực sự chạy nếu bạn đặt lớp đủ cao; hầu hết các máy móc hiện đại đều tăng lên đến 10 phần trăm hoặc cao hơn, đủ dốc để thực hiện một cuộc đi bộ nhanh đầy thách thức.
Máy trượt tuyết xuyên quốc gia>
Máy trượt tuyết của Bắc Âu là một cách tuyệt vời để tăng cường năng lực vận hành của bạn theo cách không gây ảnh hưởng. Nếu bạn có kinh nghiệm với những điều thực sự ở ngoài trời trong tuyết, bạn sẽ mang đến người mô phỏng hơn, nhưng ngay cả khi bạn chưa bao giờ đeo ván trượt tuyết, bạn sẽ có thể sử dụng kỹ thuật này một cách dễ dàng. Theo Gordon Bakoulis, cựu biên tập viên "Thời gian chạy" và là tác giả cuốn "Getting Real About Running", trượt tuyết của Bắc Âu giống như đang chạy theo yêu cầu về thân dưới của bạn, trong khi ném vào một liều tác động trên cơ thể; nếu bạn đang tìm kiếm tốc độ chạy nhanh hơn, sức mạnh tim mạch tốt hơn sẽ giúp ích cho bạn, trong khi đó phần trên cơ thể mạnh hơn góp phần làm tốc độ chạy nhanh hơn.