Lysine và Threonine là các axit amin thiết yếu, có nghĩa là chúng không thể sản sinh ra được trong cơ thể. Tuy nhiên, cả hai đều có nhiều lợi ích về sức khoẻ khi được bổ sung. Lysine và Threonine được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm các sản phẩm từ sữa, thịt và rau, và cũng có thể được mua dưới dạng thuốc viên và dạng bột.
Video trong ngày
Lysine Health Benefits
Lysine đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh bằng cách hỗ trợ sản xuất kháng thể. Lysine là một chất bổ sung hiệu quả để chống lại các chứng bệnh do virut gây ra, bao gồm cả vết loét lạnh và bệnh zona. Lysine hoạt động bằng cách ngừng hấp thu amino acid arginine, một thành phần quan trọng cần thiết để nhân bản virus herpes. Lysine cũng kích thích sự hình thành collagen và protein cơ, giúp phục hồi nhanh chóng từ các chấn thương thể thao và phẫu thuật.
Những người có chế độ ăn ít protein có thể bị thiếu lysine. Triệu chứng có thể bao gồm khó chịu, thiếu năng lượng, thèm ăn hoặc không có khả năng tập trung. Các triệu chứng thể chất có thể bao gồm mắt đỏ ngầu, mất tóc, chậm phát triển, và giảm cân. Do sự phong phú của nó trong chế độ ăn uống của con người, thiếu threonine không phổ biến. Tuy nhiên, người ăn chay có thể muốn xem xét một bổ sung vì threonine là phổ biến nhất trong thịt.
Liều Tiêu chuẩn
Liều thông thường của Lysine là 500 đến 1000 miligam mỗi ngày. Tuy nhiên, an toàn khi uống đến 6 gram mỗi ngày, vì những người mắc chứng mụn rộp làm để kiểm soát các triệu chứng của họ. Liều tiêu chuẩn của threonine là từ 103 đến 500 mg mỗi ngày. Liều cao hơn liều này có thể gây độc cho cơ thể bằng cách làm gián đoạn chức năng gan.