Vitamin, khoáng chất và axit amin là những chất mà cơ thể cần phải khỏe mạnh và chúng tương tác với nhau để thúc đẩy sự chăm sóc sức khoẻ tối ưu. Đôi khi bổ sung với một axit amin có thể giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn một vitamin hoặc khoáng chất, và lysine và sắt là những ví dụ tốt về điều này. Nếu bạn có vấn đề về hấp thụ sắt hoặc thiếu khoáng chất này, hãy trao đổi với bác sĩ về việc lysine có lợi cho bạn hay không.
Video trong ngày
Lysine Identification
Lysine, còn được gọi là L-lysine, là một axit amin thiết yếu. Điều này có nghĩa là cơ thể cần nó nhưng không thể làm cho nó tự nhiên, do đó nó phải được mua lại. Amino axit giúp tạo ra protein và rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh. Lysin đặc biệt quan trọng trong việc làm carnitine. Carnitine chuyển các axit béo thành năng lượng và giúp giảm cholesterol. Lysine cũng giúp cơ thể hấp thụ canxi và giúp hình thành collagen, được tìm thấy trong gân và sụn. Sự thiếu hụt lysine có thể gây ra sự thèm ăn, chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn, thiếu máu và các vấn đề sinh sản.
Lysine giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Các nguồn protein thường có hàm lượng lysine và sắt cao, bao gồm thịt đỏ, gà, cá như cá mòi và cá tuyết, protein đậu nành bị cô lập và đậu nành. Các sản phẩm sữa cũng có chứa lysine, vì vậy có thể là một ý tưởng hay, nếu bạn bổ sung sắt để uống sữa hoặc một bữa ăn có chứa sữa.
Những cân nhắc