Hội chứng ruột kích thích, hay IBS, là một rối loạn mãn tính ảnh hưởng đến ruột già. Những cá nhân bị IBS có thể bị đau đớn hoặc khó chịu không lường trước được mà thường có thể vô hiệu. May mắn thay, IBS không phải là một bệnh đe dọa mạng sống và nó có thể được quản lý hàng ngày bằng cách chăm sóc thích hợp như lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Chuyên gia dinh dưỡng của bạn có thể đề nghị một loạt các lựa chọn thực phẩm lành mạnh mà sẽ làm cho cuộc sống với IBS dễ dàng hơn.
Chất lỏng
Chất lỏng cần thiết cho việc tiêu hóa lành mạnh. NIDDK khuyên bạn nên tiêu thụ ít nhất sáu ly nước mỗi ngày. Nước trái cây không có axit, trà decaf và đồ uống thể thao cũng là đồ uống được chấp nhận để tiêu dùng vào bữa trưa. Một số loại đồ uống như soda, cà phê, thức uống tăng lực hoặc bất kỳ loại đồ uống có chứa caffein cao khác cần tránh. Rượu cũng có thể dẫn đến các biến chứng cho bệnh nhân IBS và cần tránh.Những cân nhắc
Hệ thống Y tế của Trung tâm Y tế Đại học Pittsburgh khuyên bạn nên chọn 20 đến 35 g chất xơ mỗi ngày.Nếu bạn đang bắt đầu một chế độ ăn nhiều chất xơ, bạn phải tăng dần theo thời gian để tránh các biến chứng như hơi hoặc chuột rút. Tiêu thụ bốn hoặc năm bữa ăn nhỏ trong ngày thay vì chỉ có ba bữa ăn lớn. Giữ nhật ký thực phẩm để bạn có thể ghi lại lượng thức ăn hàng ngày và xác định bất kỳ thức ăn nào gây ra vấn đề tiềm ẩn.
