Nước ngọt có đường làm tăng lượng đường trong máu và thêm vài trăm calo vào chế độ ăn kiêng của bạn mà không làm bạn cảm thấy đầy đủ. Soda chỉ là một loại nước giải khát; loại này cũng bao gồm trái cây đấm, nước trái cây có hương vị, thức uống năng lượng, trà ngọt và nước chanh. Nước ngọt có đường ít có thể được làm ngọt với chất làm ngọt nhân tạo, bao gồm kali acesulfam, aspartame, saccharin và sucralose, hoặc chất làm ngọt tự nhiên, ít calorie như stevia và rebiana-A. Những lựa chọn đường ít có thể giúp bạn tiết kiệm calo và ngăn ngừa những thay đổi đáng kể về lượng đường trong máu của bạn, nhưng chúng có thể nhầm lẫn tín hiệu đói của cơ thể và gây nguy hiểm cho sức khoẻ.
Video của Ngày
Lợi ích tiềm ẩn
Nếu bạn có một tình trạng yêu cầu bạn giới hạn lượng đường ăn vào, chẳng hạn như tiểu đường, đồ uống có đường ít thì là một lựa chọn tích cực cho đồ uống có đường cao vì chúng có ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường trong máu của bạn. Nước ngọt ít đường thường có lượng calo rất thấp, vì vậy chúng cũng có thể được đưa vào như một phần của chế độ giảm cân.
