Natri, hoặc muối, là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của bạn. Được tìm thấy trong một số sản phẩm thực phẩm, muối có thể hoạt động như một chất bảo quản để giúp kéo dài tuổi thọ thực phẩm, hoặc làm như là một gia vị và hương vị tăng cường trong các món ăn. Ăn quá nhiều muối có thể làm tăng nguy cơ bị các vấn đề về sức khoẻ, tiêu thụ natri quá mức liên quan đến bệnh tim hoặc bệnh thận ở một số người. Tuy nhiên, quá ít muối trong hệ thống của bạn - một tình trạng gọi là hạ natri máu - cũng có thể chứng minh có hại, gây ra một số tác dụng phụ.
Video trong ngày
Các triệu chứng ban đầu
Triệu chứng sớm của thiếu muối là sự phát triển của rối loạn tiêu hóa, bao gồm buồn nôn và nôn. Bạn cũng có thể bị đau đầu, hoặc cảm thấy mệt mỏi bất thường. Những triệu chứng này có thể chỉ ra một loạt các triệu chứng, không chỉ là thiếu muối, nhưng các dấu hiệu hạ natri máu có thể nhanh chóng tiến triển thành các phản ứng phụ nghiêm trọng hơn.
Chức năng của cơ thể bất thường
Một tác động có thể có nữa của việc quá ít muối trong cơ thể là mất kiểm soát chính xác sự chuyển động của cơ. Mỗi cơ trong cơ thể có chứa một số kết nối đến kết thúc dây thần kinh, được gọi là các nút thần kinh cơ. Những dây thần kinh truyền tín hiệu đến các sợi cơ, gây ra các cơn co thắt dẫn đến chuyển động cơ. Vì natri giúp thúc đẩy sự phát triển thích hợp, sự thiếu hụt natri trong cơ thể có thể làm gián đoạn hoạt động của cơ, gây ra chuột rút, co thắt hay yếu cơ, theo MedlinePlus.Máu não
Một tác dụng phụ nghiêm trọng có thể xảy ra với nồng độ muối thấp trong cơ thể là sưng não trong hộp sọ, gọi là phù não. Sưng sẽ làm tăng áp lực nội sọ, làm căng quá mức lên mô não. Sưng cũng có thể dẫn đến vỡ mạch máu, gây ra chảy máu trong não làm tăng thêm áp lực nội sọ. Nói chung, phù não có thể gây tử vong, hoặc gây tổn thương não lâu dài. Nếu bạn nghi ngờ bạn đang có mức muối thấp, hãy tìm sự chăm sóc y tế ngay để giúp giải quyết vấn đề.
Tránh Thiếu muối
Một số cá nhân có thể phải đối mặt với nguy cơ cao về nồng độ muối trong cơ thể và nên thận trọng để tránh giảm natri huyết.Theo Viện Linus Pauling, luyện tập thể dục thể lực bền vững có thể ảnh hưởng đến việc loại bỏ muối và nước thải thông qua mồ hôi, và các cá nhân luyện tập và thực hiện marathon hoặc triathalon tiên tiến có thể phát triển sự thiếu muối. Nếu bạn thực hiện bài tập tương tự một cách thường xuyên, hãy đến gặp bác sĩ để tìm hiểu thêm về cách ngăn ngừa chứng giảm natri máu do tập luyện của bạn.
