Nước Mỹ có tình yêu nghiêm trọng với muối. Nó được thêm vào các sản phẩm thực phẩm khác nhau, từ cà rốt đóng hộp cho bánh quế quế. Mặc dù nó cho thêm hương vị và là cần thiết của cơ thể với số lượng nhỏ, hầu hết người Mỹ tiêu thụ nhiều natri hơn cần thiết. Để giảm lượng muối ăn vào, hãy chọn các loại thực phẩm có natri thấp natri hoặc đã được chế biến mà không có natri dư. Với một chút nỗ lực, bạn có thể thưởng thức một chế độ ăn uống ngon, ít natri.
Video trong ngày
Ăn sáng Thực phẩm
Bánh yến mạch, kem lúa mì và kem cơm mà không có muối thêm là những lựa chọn ăn sáng lành mạnh. Tránh các loại ngũ cốc ăn sáng tức thời có chứa natri. Omelet được làm bằng hỗn hợp toàn bộ trứng và lòng trắng trứng cũng có hàm lượng natri thấp; thêm rau như nấm, ớt và hành tây hoặc pho mát natri thấp. Bánh mì nướng hoặc lúa mạch nho khô có thể ăn vào hầu hết các chế độ ăn kiêng thấp; những thứ này có thể được xếp đầu bằng giơ hoặc bảo quản. Đối với nhiều loại, hãy làm một bữa ăn sáng smoothie có chứa sữa chua, quả mọng, mầm lúa mì và mật ong. Chọn một loại sữa chua có chứa 140 miligam natri hoặc ít hơn.
Ớt tiêu có chứa thịt bò, tỏi và sốt cà chua ít natri làm thực phẩm ăn tối ngon miệng. Đứng trên một chiếc bánh ức gà nướng với nhẫn dứa và phục vụ với một khoai lang nướng và bắp cải Brussels, hoặc chuẩn bị một gói bánh mì tortilla bao gồm các loại rau giòn như dưa chuột, bí, cà rốt và ớt đỏ. Đảm bảo bánh tortilla chứa 140 mg natri hoặc ít hơn. Hãy thưởng thức một bát đậu xanh mắt đen chuẩn bị với gia vị ớt và các loại thảo mộc yêu thích của bạn.
Thực phẩm ăn nhẹ
