Kali được tìm thấy rất nhiều trong cơ thể bạn. Trên thực tế, nó là một trong những khoáng chất phổ biến nhất trong cơ thể bạn. Kali giúp với mọi chức năng cơ thể. Sự mất cân bằng kali có thể gây ra nhiều phản ứng phụ khác nhau, một là lo lắng.
Video trong Ngày
Nguyên nhân Kali thấp và Tác dụng phụ
Sodium và Kali đóng vai trò duy nhất trong cơ thể. Nếu nồng độ natri cao, nồng độ kali của bạn thấp. Nhiều người Mỹ tiêu thụ một chế độ ăn kiêng cao, dẫn đến lượng kali thấp trong cơ thể. Phụ nữ sử dụng thuốc tránh thai uống, bất cứ ai hoạt động thể chất, hút thuốc hoặc lạm dụng rượu đều có thể có lượng kali thấp. Nếu bạn có lượng kali thấp, bạn có thể gặp các phản ứng phụ như nhịp tim bất thường, sự phân hủy các tế bào cơ, táo bón, mệt mỏi, và yếu cơ hoặc co thắt. Triệu chứng thường xuất hiện khi có sự giảm kali nghiêm trọng. Bạn không phải lúc nào cũng có thể bị các phản ứng phụ nếu lượng kali của bạn hơi cân bằng.
Lo lắng
Lo lắng là một cảm giác không bình thường của lo lắng, sợ hãi, e ngại hoặc lo lắng. Lo lắng có thể xảy ra vì một số lý do và có nhiều mức độ khác nhau. Một nguyên nhân phổ biến gây lo lắng là chế độ ăn uống kém. Cơ thể bạn là một hệ thống hóa học phức tạp. Khi thiếu vitamin hoặc khoáng chất, hệ thống của bạn có thể bị vứt bỏ. Liên quan đến kali, nồng độ thấp có thể gây ra sự mệt mỏi tinh thần, căng thẳng và lo lắng. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và kết hợp cả thực phẩm tự nhiên có thể giúp bạn đạt được mục tiêu vượt qua sự lo lắng của bạn.
Thực phẩm giàu kali
Các thực phẩm giàu kali nhất là trái cây tươi và trái cây tự nhiên. Một số ít cao cấp là bơ, chuối, trái cây và nước ép cam quýt, cà chua, rau lá xanh và thậm chí cả rong biển. Kết hợp thực phẩm kali cao và hạn chế lượng natri bạn ăn hàng ngày có thể giúp bạn đạt được mức kali tối ưu. Bạn nên nhắm mục tiêu ăn khoảng 3, 500 mg kali hàng ngày. Khi chuẩn bị thức ăn giàu kali, nướng hoặc xào đều là những lựa chọn cho phép bạn bảo quản hầu hết kali. Đun sôi thường dẫn đến mất kali.
Thuốc và các chất bổ sung
Nếu bạn đang trải qua các triệu chứng lo âu tăng lên, cách tốt nhất là gặp bác sĩ gia đình của bạn. Tăng kali của bạn có thể không phải là một sự lo lắng dài hạn. Bác sĩ có thể đánh giá mức độ lo lắng của bạn và hướng dẫn bạn cách điều trị tốt nhất. Có những phản ứng phụ liên quan đến quá nhiều kali. Hãy cẩn thận không để quá tiêu thụ trong một nỗ lực để khắc phục các vấn đề liên quan đến lo lắng.
