Động tác đề cập đến khả năng bơi của bạn không được hỗ trợ trong vòng cuối cùng của cuộc đua tới trứng. Nếu tinh trùng của bạn không có khả năng lật đuôi và lắc phía trước, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc thụ thai. Một lối sống lành mạnh, bao gồm tập thể dục thường xuyên, có thể giúp tăng khả năng di chuyển tinh trùng. Tập thể dục quá mức sẽ làm cho chất lượng tinh trùng tồi tệ hơn, vì vậy sự cân bằng đúng đắn là chìa khóa.
Video trong ngày
Bài tập thể dục như thế nào Giúp
Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho chất lượng tinh trùng và khả năng vận động của bạn. Nó giúp bạn có được một trọng lượng lành mạnh. Việc thừa cân làm tăng nguy cơ mắc bệnh về tinh trùng và sự vô sinh của nam giới. Tập thể dục cũng giúp làm giảm căng thẳng. Stress can thiệp vào hệ thống hormon của bạn, đặc biệt là sản xuất testosterone, ảnh hưởng trực tiếp đến tinh trùng của bạn. Cuối cùng, tập thể dục giúp cải thiện sức khoẻ tổng thể của bạn, bao gồm sức khỏe tim và sức khoẻ hệ thống sinh sản. Một số loại thuốc được sử dụng để điều trị các bệnh như huyết áp cao hoặc bệnh viêm ruột có thể ảnh hưởng đến tinh trùng của bạn. Tập thể dục giúp làm giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh kinh niên này.
Bài tập Tốt
Mức độ trung bình là chìa khoá khi bạn đang cố gắng thụ thai. Nếu bạn tiếp cận nó như đào tạo cho Thế vận hội, bạn sẽ làm cho vấn đề tồi tệ hơn. Chọn một bài tập như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội hoặc chạy và làm nó trong 30 phút, 3-5 ngày trong tuần. Tập thể dục này không có khả năng ảnh hưởng đến sản xuất tinh trùng, ngay cả ở mức cao hơn của nhịp tim tối đa của bạn. Nếu bạn chu kỳ, chọn một chỗ ngồi mà không gây áp lực lên bìu của bạn, hoặc bạn có thể làm hỏng thần kinh ảnh hưởng đến sản xuất tinh trùng.Thay đổi lối sống liên quan
Tập thể dục sẽ không hoàn toàn biến động tinh trùng của bạn xung quanh. Bạn sẽ cần phải ăn một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm thực phẩm giàu kẽm, selen, folate và chất chống oxy hoá. Ăn nhiều hoa quả, rau và ngũ cốc. Những điều này giúp chống lại tinh trùng và sự hủy hoại của hệ thống sinh sản và rất quan trọng cho việc sản sinh tinh trùng khỏe mạnh. Tránh độc tố, trực tiếp ảnh hưởng đến tinh trùng nhạy cảm của bạn.Rút thuốc lá, tránh khói thuốc gián tiếp và uống không quá một hoặc hai đồ uống có cồn mỗi ngày. Tránh sử dụng thuốc trừ sâu, hóa chất làm vườn và các hóa chất cải thiện nhà cửa như dung môi, khuyên MayoClinic. com.
