Sắt thiếu là một trong những thiếu hụt khoáng chất phổ biến nhất trên thế giới, theo Thư viện Y học Trực tuyến của Merck cho biết. Các nguồn cung cấp chất sắt tốt nhất là các sản phẩm động vật chứa sắt heme. Nguồn thực vật chứa chất sắt không phải heme, khiến cơ thể bạn khó hấp thụ. Sự hấp thụ kém chỉ là một trong những nguyên nhân gây thiếu sắt, có thể dẫn tới một dạng thiếu máu và nhiều triệu chứng, bao gồm đau cơ.
Video trong Ngày
thiếu máu do thiếu sắt làm giảm mức hồng cầu và oxy trong cơ thể. Khi cung cấp sắt thấp, cơ thể bạn sẽ bắt đầu sử dụng các cửa hàng sắt, ngăn cơ thể bạn sản xuất đủ hồng cầu. Các tế bào này lần lượt lại chứa ít hemoglobin hơn, đó là một protein giàu chất sắt vận chuyển oxy từ phổi tới phần còn lại của cơ thể. Phụ nữ, trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh có nguy cơ thiếu máu thiếu sắt cao nhất. Các triệu chứng thông thường bao gồm mệt mỏi, thở dốc và nguy cơ nhiễm trùng cao hơn. Tuy nhiên, do thời gian bạn bắt đầu gặp các triệu chứng, sự thiếu sắt của bạn có thể rất nghiêm trọng. Nguyên nhân thường gặp của tình trạng này bao gồm ăn kiêng kém, hấp thu sắt kém hoặc mất máu.
Các biện pháp phòng ngừa
Mặc dù biện pháp khắc phục tại nhà như thay đổi chế độ ăn uống của bạn có thể chữa trị chứng thiếu sắt và giảm đau cơ và các triệu chứng khác, đừng cố gắng tự điều trị. Một số thay đổi chế độ ăn uống có thể có hại, chẳng hạn như bổ sung sắt không đúng cách. Ví dụ, uống quá nhiều chất sắt có thể gây ra các triệu chứng như đau bụng hoặc chuột rút, tiêu chảy, sốt, mệt mỏi, nôn mửa, động kinh, nhịp tim nhanh và tổn thương cơ quan.