Gà và cơm kết hợp tốt để tạo ra bữa tối có chất béo thấp cũng có chất bổ dưỡng. Có rất nhiều cách để kết hợp gà nạc với gạo để chuẩn bị công thức nấu ăn mà cả gia đình bạn sẽ thưởng thức. Dick Logue ghi nhận trong cuốn sách "500 Công thức Chỉ số Glycemic Nồng độ thấp" có thêm các thành phần và gia vị khác nhau sẽ cho phép bạn có một số công thức ăn tối có chất béo thấp trong tay khi tuyệt thực.
Video trong ngày
Gà, Gạo và Rau
Bữa tối bao gồm thịt gà, gạo và rau cải sẽ bổ sung chất xơ, protein và vitamin vào chế độ ăn uống của bạn mà không cần thêm nhiều chất béo. Bắt đầu bằng cách nấu 2 chén gạo theo cách đóng gói. Trong khi đó, hành tây xào, tỏi, cà rốt, cần tây và bắp cải trong dầu ô liu cho đến khi hơi nâu và mềm. Thêm cà chua đóng hộp, gà thịt đã nấu chín và xé nhỏ và ngô đông lạnh. Thêm gạo và khuấy để kết hợp. Đun nóng cho đến khi nóng trong suốt, và để trên cùng với một rắc pho mát cheddar ít chất béo và rau mùi tươi. Phục vụ với bánh nướng xốp hoặc bánh mì nướng tỏi.
Gà cay và gạo
Việc bổ sung salsa cho gà và gạo sẽ làm tăng khẩu phần ăn của bạn nhưng sẽ không thêm chất béo vào bữa tối của bạn. Logue bổ sung rằng salsa tăng hương vị bữa ăn của bạn bằng cách thêm nhiều gia vị cho gà và gạo của bạn. Kết hợp 1 chén cơm với hành tây cắt nhỏ và nước dùng natri natri thấp và đun sôi. Giảm nhiệt độ và nấu cơm cho đến khi mềm. Đặt cơm vào đĩa nướng và để trên đầu ngực thịt lợn trắng. Che phủ salsa và nướng cho đến khi gà được nấu chín. Thêm một lượng nhỏ pho mát ít béo sẽ làm tăng hàm lượng canxi trong bữa tối mà không làm tăng hàm lượng chất béo quá nhiều.
Gà ướp gà
Một vú thịt trắng bằng thịt có thể được lăn bằng nhiều thành phần dinh dưỡng khác nhau, bao gồm gạo, Sue Spitler và Linda R. Yoakam trong cuốn sách của họ "1, 001 Best Công thức nấu ăn ít béo ". Ức gà ức cho đến khi chúng dày khoảng 1/4-inch. Trong bát, trộn gạo nấu chín, ngô, ớt chuông và phô mai có ít chất béo. Thêm rau bổ sung, chẳng hạn như hành tây hoặc bí, như mong muốn. Đặt một thìa hỗn hợp gạo lên mỗi con gà và cuộn lên. Nơi được cuộn lại trong một món nướng và lắc bằng muối và tiêu. Nướng ở nhiệt độ 325 độ Fahrenheit cho đến khi chín.
Thịt gà xào với gạo
Gà xào là một loại chất béo rất ít để pha trộn nhiều loại rau và hương vị, sau đó có thể được sử dụng để hấp gạo. Bóp gà ức gà nạc vào các khối cắn và xào với dầu ô-liu hoặc dầu mè. Khi nấu chín qua, tháo ra và đặt sang một bên. Thêm rau tươi, như hạt đậu, cà rốt, ớt chuông và bông cải xanh, và xào cho đến khi có màu sáng và hơi giòn.Thêm nước tương natri thấp hoặc nước sốt bơ và quăng để kết hợp. Phục vụ trên cơm trắng, bổ sung dinh dưỡng cho bữa tối của bạn mà không cần thêm chất béo.
