Carb Snacks & Sweets thấp

Khi bạn đang ăn kiêng carbê thấp, chuyến đi đến cửa hàng tạp hóa có thể khiến bạn cảm thấy thế giới đang âm mưu chống lại bạn. Đồ ăn nhẹ và đồ tráng miệng đóng gói sẵn có thể trông ngon nhưng chứa đầy đường. May mắn thay, có những lựa chọn lành mạnh hơn. Bạn có thể dễ dàng chế nhạo đồ ăn nhanh hoặc một món ăn ngọt ngào trong nhà bếp của bạn mà sẽ không vượt quá mức bổ sung carbohydrate của bạn trong ngày.

Video trong ngày

Rau quả chủ yếu là các carb thấp và là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất. Ghép một củ cà rốt lớn, cắt thành lát, với 1/4 cup hummus cho một bữa ăn nhẹ với khoảng 15 gram carbohydrate. Rắc một cốc edamame hấp - 15 4 gam carbohydrate - với tiêu hoặc các gia vị khác cho một bữa ăn nhẹ ngon. Một lựa chọn tốt là hạt. Một phần tư chén hạnh nhân có 7,2 gram carbohydrate và hơn 7 gam protein đầy bụng.

Ngũ cốc

Quả được đóng gói với các chất dinh dưỡng thiết yếu, vì vậy đây là cách tốt nhất để làm dịu răng ngọt của bạn và giữ được sức khoẻ. Lựa chọn các loại quả carb thấp như cherry, với 4. 2 gram carbohydrate mỗi 1/4 cốc; mận, với 3,3g / trái nhỏ; hoặc một trái táo, với 8,7 gram mỗi nửa quả táo. Nếu bạn đang cảm thấy suy nhược thêm, tan chảy một ounce của một thanh sô cô la đen nướng bánh và mưa nó trên trái cây cho thêm 6,5 gram carbohydrate.