Taco fillings như thịt bò, phô mai, kem chua và rau diếp xắt nhỏ là các loại bột kẹo thấp carb, nhưng vỏ tăng số lượng carb của điều trị này ngon. Bạn luôn có thể đi sans vỏ để tiết kiệm carbohydrate, nhưng sau đó taco của bạn chỉ là một salad. Giữ tinh thần của món ăn này và giữ kế hoạch thấp carb của bạn với một số sáng tạo có trên vỏ taco.
Video trong ngày
Thùng Carb Taco đơn giản
Một loại rau diếp lớn hoặc lá cây sắn cho một loại vỏ taco carb thấp dễ dàng. Đối với các lựa chọn crunchiest, chọn romaine sắc nét hoặc tảng băng trôi - mà đóng góp ít hơn 1 carbohydrate mỗi lá. Đơn giản chỉ cần điền vào lựa chọn của bạn ở trung tâm, cẩn thận không để overfill, tuck ở hai bên và cuộn lên như bạn sẽ là một tortilla. Các màu xanh lá cây mát mẻ tạo nên sự tương phản tốt đẹp với hương vị cay.
Nếu bạn muốn một sự thay thế giống như hình dáng của vỏ taco của thuyền, hãy chọn lá cuối cùng ở Bỉ. Chúng sẽ nhỏ hơn và hẹp hơn so với vỏ taco cổ điển, nhưng chúng cung cấp một thùng chứa crunchy cho phần giữa của taco. Endive có thể hơi cay đắng, do đó, không mong đợi nó có vị như vỏ bắp.
Đối với vỏ Parmesan, đun nóng một cái chảo nhỏ đun nấu trên lửa vừa. Đặt một miếng vòng ở giữa chảo và đổ 1 đến 1 1/2 muỗng canh Parmesan xắt nhỏ. Khi pho mát tan ra và nâu hơi - thường chỉ trong vòng vài giây - dùng một cái thìa để trượt pho mát ra từ đáy chảo và treo lên trên cái va li dày của chiếc muỗng gỗ hoặc mặt bên của ly nước nhỏ. Pho mát sẽ cứng lại thành hình thuyền chỉ trong vòng một hoặc hai phút. Phô mai Parmesan có khoảng 1 gam carbs mỗi muỗng canh.
Một vỏ bơ phô mai provolone thậm chí còn dễ dàng hơn. Đặt các lát tròn phô mai trên một tấm giấy da giấy lót được sơn rải bằng xà phòng nấu ăn. Hãy để pho mát một vài inch để cho phép lây lan. Rắc một ít bột ớt và tỏi. Đặt bánh cookie trong một cái lò 375 độ trong khoảng 10 phút, hoặc cho đến khi tan chảy và nhẹ nhàng nâu. Làm việc nhanh, lấy các lát phô mai ra khỏi chảo và treo lên trên tay cầm ly hoặc muỗng. Nếu phô mai nguội đi trước khi bạn lấy nó ra khỏi tấm, quá muộn để tạo vỏ taco. Provolone cung cấp ít hơn 1 gam carbs mỗi lát.
Tất cả các vỏ Bacon
Bacon thêm một hương vị khói để đổ taco, vậy tại sao không sử dụng nó như vỏ? Láy nhau dải mỏng thịt xông khói vào một hình vuông nhỏ.Đặt trên giấy bìa giấy lót bằng giấy và nướng trong lò 400 độ trong 15 phút, hoặc cho đến khi chín và nấu chín. Hút một ít thịt xông khói trên một số lớp khăn giấy và sau đó treo lên một ly mỏng hoặc chai thủy tinh. Cho vỏ bacon muối nguội trong vài phút cho đến khi nó giữ được hình dạng. Bacon không có carbs trong mỗi khẩu phần, miễn là bạn chọn một thương hiệu không có mật ong hoặc đường.
Trứng súp lơ
Trứng Taco thường là giòn, nhưng bánh tortillas mềm có thể ngon cũng như carb. Một bánh tortilla bột 8 inch có 25 gram carbohydrate. Thực hiện thay thế để quấn fajitas hoặc các chất trám khác bằng cách sử dụng súp lơ trắng và carbơ tự nhiên. Súp lơ có ít hơn 2 gram carbs net mỗi lần ăn 1/2 cup.
