Gạo là loại thực phẩm ít calo và rẻ tiền có thể là một phần dinh dưỡng của bữa ăn tiếp theo của bạn. Gạo trắng thường được làm giàu bằng sắt và gạo nâu được đóng gói với một vài gam chất xơ. Gạo là đơn giản để chuẩn bị và đi với một loạt lớn các loại thực phẩm khác và gia vị và có thể được sử dụng để tạo ra một bữa ăn ít calorie rằng toàn bộ gia đình bạn sẽ được hưởng.
Video trong ngày
Đậu Đỏ và Gạo
Sự kết hợp giữa đậu đỏ và gạo là một cách ít calorie để tăng lượng chất xơ và khẩu phần protein của bạn. Thêm hành cũng cung cấp một số vitamin C. Xắt nhỏ hành tây trắng với hành lá xắt nhỏ trong dầu ô liu cho đến khi mềm. Thêm 1 chén gạo dài và xào cho đến khi vàng. Đổ nước canh gà natri thấp và đun sôi cho đến khi cơm mềm, khoảng 15 hoặc 20 phút, lưu ý Sue Spitler và Linda R. Yoakam trong cuốn sách của họ "1, 001 Công thức nấu ăn ít béo nhất." Thêm đậu khoảng 5 phút trước khi cơm được nấu, cùng với rau măng tươi, muối và hạt tiêu. Bữa ăn này có khoảng 250 calo mỗi khẩu phần. Thêm xúc xích nạc lợn cho thêm vài calo.
Gà và Gạo
Gà và Gạo là một sự kết hợp dinh dưỡng khác có thể là một bữa ăn toàn bộ trong một món thịt hầm.Saute four breastless breast breast phủ bánh mì trong dầu olive cho đến khi chín. Đặt gà nấu chín trong một món nướng lớn. Đổ 2 cốc gạo dài quanh miếng thịt gà và thêm 4 cốc nước dùng natri natri thấp. Chop một củ hành trắng và ba nhánh cần tây và rắc gà và cơm. Lắc muối và tiêu đen và nấu ở nhiệt độ 350 độ Fahrenheit cho đến khi gạo mềm. Ăn với muffins ngô cho một bữa ăn mà tổng số khoảng 350 calo.