Nhức đầu có thể xảy ra với sự thay đổi chế độ ăn uống, đặc biệt nếu bạn bắt đầu giảm cân bằng cách cắt giảm calo - hoặc carbs. Tuy nhiên, giảm cân an toàn không nên gây ra các phản ứng phụ khó chịu, như nhức đầu. Nếu bạn cảm thấy đau đầu khi thực hiện chế độ ăn ít calorie, hãy đảm bảo rằng bạn đang uống nhiều nước và giảm cân ở tốc độ an toàn.
Video trong ngày
Đường trong máu thấp và Nhức đầu
Chế độ ăn ít calorie dẫn đến giảm cân nhanh có thể gây nhức đầu - đặc biệt nếu lượng carbohydrate của bạn quá thấp. Một nghiên cứu xuất bản năm 2011 trong tạp chí Dinh dưỡng báo cáo rằng các triệu chứng ketosis, xảy ra khi có sự tích tụ các sản phẩm phụ chuyển hoá được gọi là xeton trong cơ thể sau khi phá vỡ chất béo thay vì carbs làm nhiên liệu - bao gồm nhức đầu, hôi miệng, và táo bón. Để giảm nguy cơ đau đầu khi giảm cân, ăn ít nhất 130 grams carbohydrate - đó là chế độ ăn kiêng được đề nghị, hoặc RDA - hàng ngày và tránh mất hơn 2 pound mỗi tuần.Nhức đầu mãn tính
Chỉ vì bạn bị nhức đầu không có nghĩa là chế độ ăn uống của bạn là thủ phạm. Các Dịch Vụ Y Tế Đại Học Berkeley báo cáo rằng nhức đầu cũng có thể là một dấu hiệu của sự siết chặt cơ ở cổ do sự mệt mỏi, trầm cảm hoặc căng thẳng về tình cảm. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị đau đầu kinh niên, bạn sẽ không mất nhiều hơn 2 pounds mỗi tuần và bạn đang uống nhiều nước, có thể là thời gian để nói chuyện với bác sĩ của bạn. Mặc dù nhức đầu có thể xảy ra trong khi ăn kiêng, nhưng các chứng đau đầu kinh niên không giảm được có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn.