Khi phụ nữ ở lứa tuổi, cơ thể của cô tạo ra ít hóc môn nữ cần thiết cho sinh sản và kinh nguyệt chấm dứt. Mãn kinh gây ra một loạt triệu chứng cảm xúc và thể chất. Nhiều phụ nữ sống sót qua những ảnh hưởng tiêu cực của thời kỳ mãn kinh với sự trợ giúp của liệu pháp hoóc môn - còn được gọi là liệu pháp thay thế hoóc môn. Mặc dù liệu pháp hoóc môn có thể gây ra tăng cân tạm thời, nhưng sự thay đổi vĩnh viễn trong việc phân phối chất béo cơ thể nên do quá trình mãn kinh. Giảm cân có thể khó khăn hơn trong và sau khi mãn kinh, có hoặc không có sự thay thế hormone.
Liệu pháp nội tiết không ngừng mãn kinh - được xác định trên trang web Mayo Clinic là "kỷ niệm một năm của giai đoạn cuối cùng của bạn". Nhân viên Mayo Clinic giải thích rằng các liệu pháp hoóc môn "tập trung vào việc làm giảm các dấu hiệu và triệu chứng của bạn và ngăn ngừa hoặc làm giảm các tình trạng mãn tính có thể xảy ra khi lão hóa." Mỡ bụng tăng là một dấu hiệu của mãn kinh có thể xuất hiện rất lâu trước khi mãn kinh xảy ra và liệu pháp hoóc môn được kê toa. Điều này thêm chất béo xung quanh midsection của bạn có thể làm bạn cảm thấy như thể bạn đã đạt được trọng lượng, trên thực tế, cơ bắp của bạn đã thay đổi.
Chế độ ăn kiêng cho tuổi mãn kinh GiảmChế độ ăn kiêng là một công cụ quan trọng để kiểm soát trọng lượng mãn kinh. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây, rau quả và ngũ cốc nguyên hạt, và hạn chế việc tiêu thụ dầu, chất béo bão hòa và đường. Nếu bạn từ 50 tuổi trở lên, Mayo Clinic đề nghị giảm 200 calo từ lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn.
Mỡ bụng nội tạng tích tụ trong thời kỳ mãn kinh và dẫn đến các hậu quả nghiêm trọng về sức khoẻ như bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Điều chỉnh thói quen ăn uống của bạn để chống lại mỡ bụng bằng cách thay thế các chất béo bão hòa bằng các chất béo không bão hòa đa, ăn bánh mì ít và pasta tinh chế, và giảm kích cỡ các phần.
Tập thể dục để giảm cânChất béo dư thừa ở phụ nữ trung niên dùng liệu pháp hoóc môn có thể là do các lý do khác như di truyền, chuyển hóa chậm hơn và thiếu tập thể dục. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách giải quyết vấn đề cân nặng của bạn với tập thể dục hàng ngày, tập luyện vừa phải, tập luyện sức mạnh với trọng lượng và một chế độ điều chỉnh cân bằng nhắm mục tiêu các cơ dưới và sâu hơn.
Phương pháp thay thế nội tiết trị liệu bằng sinh học
Năm 2002, Sáng kiến Y tế dành cho Phụ nữ đã chấm dứt một nghiên cứu về liệu pháp thay thế hoocmôn kết hợp sớm vì những người tham gia có nguy cơ cao bị các phản ứng phụ nghiêm trọng như ung thư vú, bệnh tim, đột qu and và cục máu đông. Các bác sĩ và bệnh nhân của họ đã tìm kiếm những phương pháp thay thế an toàn hơn, an toàn hơn như liệu pháp thay thế hormone sinh học.
Hoóc môn dựa trên thực vật như Estrace, vữa Climara và Vivelle-dot patch là những ví dụ về hoóc môn sinh học đã được phê duyệt bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm. Các nhà khoa học và các bác sĩ đặt câu hỏi liệu các hoocmon sinh học có an toàn hơn so với liệu pháp hormone tiêu chuẩn. Các bài viết trên trang web của nhân viên trường Y khoa Harvard và bác sĩ Mary Gallenberg, bác sĩ / tác giả của Phòng khám Mayo, chỉ ra sự thiếu hụt các bằng chứng hỗ trợ.
