Hệ hô hấp của bạn kiểm soát hơi thở của bạn và bắt đầu khi bạn hút không khí qua mũi hoặc miệng của bạn. Không khí di chuyển qua đường thở của bạn vào cả hai phổi của bạn, nơi các túi khí nhỏ thu khí oxy và phân phối nó trong mạch máu của bạn thông qua các mạch máu nhỏ gọi là mao mạch. Cơ hoành của bạn là cơ kiểm soát hô hấp và hợp đồng khi bạn hít vào. Màng ngăn của bạn sau đó thư giãn, sụp đổ ngực và gây ra lượng khí carbon dioxide khi bạn thở ra.
Nhiễm niêm mạc
Tập thể dục phơi phổi phổi của bạn tới luồng không khí mạnh hơn. Tập thể dục aerobic đặc biệt phơi phổi của bạn để không khí mạnh mẽ và liên tục của không khí. Hoạt động này giúp làm sạch chất nhầy trong phổi. Sự tích tụ chất nhầy có thể làm giảm khả năng phổi của bạn và dẫn đến nhiễm khuẩn. Theo bài báo "European Respiratory Journal" của Wong Don Kim của Đại học Ulsan năm 1997, chất nhầy trong phổi của bạn liên quan đến tỷ lệ tử vong cao hơn, có thể gây cản trở luồng không khí và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Tập thể dục đều đặn có thể giúp bù đắp những điều kiện này bằng cách ngăn ngừa chất nhầy phát triển trong phổi của bạn.
Mao mạch
Mao mạch là những mạch máu nhỏ nhất trong cơ thể bạn. Oxy seeps ra khỏi mao mạch mỏng như carbon dioxide seeps trong khi hô hấp. Tập thể dục kích thích giãn mạch, làm tăng đường kính của mạch máu trong cơ thể, bao gồm cả các mao mạch. Cơ thể bạn thích ứng với việc tập thể dục lâu dài bằng cách tăng kích thước và số lượng mao mạch, bao gồm các mao mạch phế nang. Sự thích ứng này làm cho việc trao đổi CO2 và oxy hiệu quả hơn.
Cơ bắp