Về cơ thể và di truyền, cơ thể của phụ nữ khác hẳn so với nam giới. Các điều kiện chỉ gây phiền toái cho phụ nữ, chẳng hạn như kinh nguyệt và mang thai, thay đổi dinh dưỡng và nhu cầu bổ sung của họ. Hướng dẫn liều lượng vitamin đối với phụ nữ phụ thuộc phần lớn vào nơi họ ở trong chu kỳ cuộc sống. Không bắt đầu bất kỳ chất bổ sung nào mà không cần nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ, đặc biệt là khi mang thai hoặc cho con bú.
Video trong ngày
Vitamin A
Chất dinh dưỡng vi lượng này rất cần thiết trong việc hỗ trợ mắt, da và sức khoẻ miễn dịch. Theo Viện Y tế Quốc gia về Chế độ ăn uống (ODS), phụ nữ nên dùng 70 mcg mỗi ngày, hoặc 2, 310 đơn vị quốc tế. Mù mắt ban đêm và cản trở miễn dịch có thể ảnh hưởng đến những phụ nữ ăn kiêng nghiêm ngặt, vì chế độ ăn có thể dẫn đến thiếu vitamin A, cũng như nghiện rượu.
Tự nhiên xảy ra ở cây lá và các loại thịt động vật đậm, vitamin B rất cần thiết cho sức khoẻ của phụ nữ, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Viện Linus Pauling trích dẫn nghiên cứu nhằm mục đích tương quan giữa thiếu hụt vitamin B12 và ung thư vú. Phụ nữ nên dùng 2,4 mcg vitamin B12 mỗi ngày. Axit folic, hoặc folate, là một vitamin B quan trọng đối với sức khoẻ của trẻ sơ sinh phát triển trong tử cung. ODS khuyên hầu hết phụ nữ dùng 400 mcg mỗi ngày; phụ nữ có thai nên dùng 600 mcg.
Vitamin D bổ sung giúp cơ thể sử dụng canxi và vô cùng giá trị đối với việc lão hóa phụ nữ trong cuộc chiến chống loãng xương, một căn bệnh suy giảm xương có đặc điểm mật độ xương canxi thấp. Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ (AHA) cho thấy phụ nữ có 400 đến 600 đơn vị vitamin D hàng ngày, một số trong số đó có thể được tổng hợp với ánh sáng mặt trời. AHA trích dẫn một nghiên cứu gần đây của Trường Y tế Công cộng thuộc Đại học Michigan, nhận thấy việc thiếu vitamin D ở phụ nữ trẻ có thể tăng gấp ba nguy cơ cao huyết áp sau đó trong cuộc đời.
Vitamin E
