Người Mỹ đóng góp hơn 65 tỷ đô la Mỹ hàng năm cho hoạt động thể dục, bao gồm các thành viên phòng thể dục, dụng cụ tập thể dục và các thiết bị giảm cân chỉ bán trên TV. Đó là theo Consumer Reports vào năm 2016, cũng báo cáo rằng hai phần ba chúng ta làm việc tại nhà.
Video trong ngày
Nếu bạn đang dùng abs mỏng, đây là một trong những máy hiệu quả nhất sẽ giúp bạn luyện tập.
1. Ab Lounge Sport
Trong cuộc thử nghiệm của Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ, hay ACE, thể thao Ab Lounge đã chứng tỏ sự kích thích cơ bắp gần với cuộc khủng hoảng truyền thống. Nó được thiết kế để thắt chặt và tạo thành các abs, abs dưới và obliques của bạn thông qua một thiết kế jackknife tạo ra sức đề kháng cho lọn bụng.
2. Torso Track
Torso Track 2 là sản phẩm thể dục "nhìn thấy trên TV" để siết chặt abs, cũng như cánh tay và vai. Về cơ bản nó là một tay cầm trượt phù hợp với một đường rãnh để người sử dụng có thể đẩy vào các băng tần kháng.
ACE thấy Torso Track có phần hiệu quả hơn nhiều so với cuộc khủng hoảng truyền thống, mặc dù một số người cho rằng không thoải mái khi sử dụng nó.
3. Các máy chạy bộ và hình elip có thể không trực tiếp làm việc cho cơ bắp thịt của bạn, nhưng đối với hầu hết những người đang cố gắng đạt được hoặc duy trì một dạ dày dạ dày, một tập luyện tim mạch thường xuyên mạnh mẽ làm cháy chất béo là điều cần thiết.
Bạn có thể có được máy chạy bộ gấp nếu bạn đang ở trong ngân sách hoặc chi phí cho một chuyến đi ra nước ngoài trên một mô hình không gấp gáp với một chiếc boong dài hơn phù hợp hơn với bước chạy của người chạy bộ.
Ellipticals mang lại những lợi ích hiếu khí khi chạy, nhưng ít ảnh hưởng hơn. Hầu hết ellipticals được trang bị với handgrips để bạn nhận được một cơ thể trên cơ thể quá.
Đọc thêm:
Làm thế nào để sử dụng máy Elliptical Thể dục cho Abs phẳng và một Butt doanh ->
Các con lăn Ab kích hoạt các xiên bên ngoài. Tín dụng Ảnh: Adobe Stock / petunyia
Một con lăn ab là một bánh xe với một tay cầm luồn qua trung tâm của nó. Bạn quỳ xuống, nắm tay cầm và đẩy lăn dọc theo sàn nhà ở phía trước của bạn với ngực của bạn hạ xuống về phía sàn nhà.
ACE nhận thấy AB lăn có hiệu quả tương đương như một cuộc khủng hoảng thông thường, nhưng lưu ý rằng nó đã kích hoạt các xiên bên ngoài hơn một chút so với cuộc khủng hoảng.
5. Ab Rocket
Ab Rocket là một chiếc ghế không chân có diện tích bằng một chiếc ghế của sân cỏ, tạo điều kiện cho các chấn động, xoắn bụng bằng cách xoay và lùi về phía trước.
Nó cũng được trang bị bộ đệm lót đệm qua đầu và lưng để hỗ trợ massage cho bạn khi bạn đi vào nó.Điều chỉnh lò xo kháng cự cho phép bạn xác định cường độ tập luyện của bạn.
6. Máy tập thể dục Sela Fitness
Máy tập thể dục Sela Fitness tập trung vào cơ bụng chậu thẳng đứng và những vết xước. Máy cốt lõi là một nền tảng cân bằng với hai ngạnh nạp lò, đệm lưng và đệm chân. Máy cung cấp hỗ trợ trở lại cho crunches hỗ trợ, và cung cấp sức đề kháng chống lại cho các bài tập khác.
7. Ab Carver Pro
Sản phẩm hoàn hảo Ab-Carver Pro, được bán trên TV và internet, có động cơ "động cơ" với một mũi khoan bằng thép cacbon để cung cấp sức đề kháng khi bạn lăn ra và hỗ trợ khi bạn lăn xuống.
Nó được thiết kế để làm việc cả abs và cánh tay. Lốp rộng giúp ổn định tư thế khi đi sang trái, phải và ở giữa. Chân tay của máy có góc để tăng cường hoạt động của cánh tay và cơ bắp cốt lõi.
->
Bạn có thể nghĩ rằng Pilates là một kỳ nghỉ tập luyện tương đối mới, nhưng thực ra đó là một phác đồ 80 tuổi được các vũ công sử dụng để điều trị và phục hồi các chấn thương. Tập thể dục Pilates tăng cường lõi bằng cách ổn định xương chậu và tăng cường kiểm soát vùng bụng.
Máy ban đầu, được gọi là Cải tạo, là một dụng cụ bằng gỗ được trang trí bằng dây cáp, ròng rọc, lò xo và bảng trượt. Nhưng những ngày này bạn có thể tìm thấy các phiên bản hiện đại nhỏ gọn hiện đại mà fold-up cho dễ dàng lưu trữ ở nhà.
9. Perfect Situp
Perfect Situp là một thiết bị được thiết kế để hỗ trợ ngồi ngồi với hình thức hoàn hảo. Thiết bị này có chiều dài cơ thể với niềng răng cho cả đầu và bàn chân của bạn. Sự hoàn hảo của bạn được báo hiệu bằng một âm thanh nhấp chuột.
Nhà sản xuất tuyên bố rằng Perfect Situp làm việc với abs từ trên xuống dưới, và "không giống như các sit-up và crunches truyền thống, Perfect Situp giúp bạn ở vị trí hoàn hảo để thực hiện một curl bụng trong khi chân và lưỡi quay lại tăng cường phong trào ".
10. Ab-Doer Twist
Để làm việc các cơ xiên, nằm ở mỗi bên của vỏ bọc vỏ trước, bạn phải đi ra khỏi đường một chút. Hơn nữa, bất kỳ bài tập xoắn đòi hỏi sức đề kháng cân nặng để có hiệu quả.
Đó là nơi Ab-Doer Twist xuất hiện. Bạn ngồi, lấy thanh bên cạnh, và xoay trên ghế xoay. Nó được làm bằng thép khổ nặng và có một số lựa chọn kháng chiến. Thiết bị cũng hoạt động trên vai, bắp tay, triceps, lưng trên và ngực.
Đọc thêm:
Vòng xoắn tập thể dục
