Lịch làm việc bận rộn có thể gây tàn phá trên vòng eo như tầm quan trọng của một chế độ ăn uống bổ dưỡng được đẩy sang một bên để ủng hộ thực phẩm ăn nhanh nhanh và dễ dàng. Tuy nhiên, với một chút chuẩn bị và tủ lạnh đã được trữ sẵn, bạn có thể đáp ứng nhu cầu đói của bạn bằng một số đồ ăn nhẹ nhanh, lành mạnh và có thể di chuyển.
Video trong ngày
Đồ Ăn vặt Bơ sữa
![]()
->
Các tùy chọn di động bao gồm pho mát chuỗi và sữa chua. Các sản phẩm sữa ít chất béo là nguồn cung cấp canxi, vitamin D và protein rất tốt. Các tùy chọn di động bao gồm pho mát chuỗi và sữa chua. Ngoài ra, nhiều loại pho mát khác có sẵn trong các kích thước ăn nhẹ tiện nghi và các phần nhỏ. Ví dụ như pho mát cottage, gouda, pho mát cheddar và brie. Khi bạn đang di chuyển, điều quan trọng là giữ cho đồ ăn nhẹ của sữa mát để tránh sự hư hỏng hoặc sự phát triển của vi khuẩn. Giữ đồ ăn nhẹ trong hộp đựng lạnh hoặc tủ lạnh nhỏ với một túi đựng tủ đông.
Trứng Trứng Không Nấu
->
![]()
Cho bữa ăn trưa hoặc ăn nhẹ nhanh chóng khi đi dạo, gói theo một số quả trứng luộc. Tín hiệu hình ảnh: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images
Để ăn trưa nhanh hoặc ăn nhẹ khi di chuyển, gói cùng một số quả trứng luộc. Làm cho cuộc sống dễ dàng hơn bằng cách chuẩn bị một tá một lần trước khi tuần làm việc bắt đầu. Trứng đun sôi được đóng gói với protein, vitamin D, lutein, vitamin A, choline và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Giống như các sản phẩm từ sữa, bạn sẽ muốn giữ trứng luộc của bạn nguội trong một bộ làm mát lạnh nhỏ, với một túi đựng tủ đông được nhét bên trong.
Hạt và Hạt
->
![]()
Hạt và các loại hạt của nhiều loại thực vật là nguồn chất xơ, vitamin và khoáng chất có nguồn dinh dưỡng cao. Hạt giống và hạt của nhiều loại thực vật là nguồn chất xơ, vitamin và khoáng chất có nguồn dinh dưỡng cao. Nội dung chất béo lành mạnh của chúng cũng làm cho chúng rất tuyệt vời cho đồ ăn nhẹ để làm cho no đói. Hạnh nhân hạnh nhân là một nguồn năng lượng và sức khoẻ từ tim. Hạt điều có ít chất béo và chứa các chất chống oxy hoá bảo vệ. Hạt mè và tahini cung cấp một nguồn cung cấp các khoáng chất cần thiết như mangan và đồng. Đậu phộng là một nguồn protein, vitamin và một chất gọi là resveratrol lành mạnh, được nghiên cứu về các hiệu ứng chống lão hóa.
Trái cây và rau quả
Trái cây và rau quả luôn là lựa chọn dễ dàng và bổ dưỡng cho ăn vặt. Trái cây có thể ăn cùng với da trên đồ ăn nhẹ thuận tiện và dễ di chuyển nhất. Chúng bao gồm táo, mận, đào và lê để tên một vài. Trái cây nhỏ được ăn toàn bộ, chẳng hạn như quả mọng và nho cũng là những lựa chọn tuyệt vời.Đối với người yêu rau, cà rốt và cần tây gậy là lành mạnh và dễ dàng vận chuyển trong một túi ăn trưa. Các lựa chọn thực vật khác bao gồm đậu xanh, đậu đường và lát muối tiêu.
