Khám phá ra rằng bạn đang có con có thể là thú vị và căng thẳng thần kinh cùng một lúc. Bắt đầu mang thai của bạn trên đúng thực phẩm bao gồm ăn những thức ăn tốt nhất cho bạn và cho con bạn. Theo Bridget Swinney và Tracey Anderson, các tác giả của "Ăn ngon: Hướng dẫn thực hành và hương vị thơm ngon", bạn cần phải lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng nhất để bạn có năng lượng để duy trì việc mang thai và con bạn sẽ có được chính xác những gì cô ấy cần để phát triển mạnh mẽ cho đến khi cô ấy được sinh ra.
Video trong ngày
Sữa và trái cây Smoothie
Sữa và trái cây tươi ít béo là hai loại thực phẩm bổ dưỡng cho tam cá nguyệt đầu. Swinney và Anderson lưu ý rằng bạn có thể cảm thấy thích ăn trong vài tuần đầu của thai kỳ vì bạn có thể bị buồn nôn, nhưng sữa và trái cây là những thức ăn nhạt nhẽo mà bạn có thể giữ chúng. Trộn một ít sữa không kem với trái cây tươi như chuối hoặc đào hoặc sử dụng trái cây đông lạnh như quả việt quất hoặc quả anh đào để tạo ra một quả smoothie có thể giải quyết dạ dày của bạn cũng như cung cấp cho trẻ mới sinh của bạn các vitamin cần thiết để bắt đầu phát triển. Quế hoặc mật ong sẽ bổ sung thêm vị ngọt cho smoothie mà không cần thêm đường tinh luyện không lành mạnh.
Thổ Nhĩ Kỳ
Protein là một trong những chất dinh dưỡng tốt nhất để kích thích sự phát triển sớm của em bé. Bé cần protein để hình thành các cơ, xương và tất cả các cơ quan nội tạng của nó, ghi chú Nina Planck trong cuốn sách "Thực phẩm Thực phẩm cho Mẹ và Bé: Chế độ ăn dinh dưỡng, Ăn 2 bữa, và Thực phẩm đầu tiên của Baby". Trong tam cá nguyệt đầu tiên của bạn, em bé của bạn sẽ phát triển rất nhiều và chất hỗ trợ protein trong sự phát triển của bé. Hãy chắc chắn ăn các nguồn protein đạm, chẳng hạn như gà tây, bởi vì nó sẽ giúp bạn giữ lượng chất béo thấp, nó cũng tốt cho em bé của bạn. Thổ Nhĩ Kỳ cũng có thể được chuẩn bị mà không có gia vị và nước sốt để bạn có thể giữ cho dạ dày của bạn giải quyết và giữ gà tây của bạn xuống. Thực hiện bánh sandwich gà tây trên bánh mì hoặc cắt một ít gà tây vào súp hoặc salad.
