Việc tiêu thụ ít calo hơn mức tiêu hao calci là rất cần thiết để tránh tăng cân. Có một danh sách các loại thực phẩm có lượng calo thấp giúp bạn lên kế hoạch cho bữa ăn và bữa ăn nhẹ của bạn trên chế độ ăn kiêng được kiểm soát calorie. Chọn nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để bạn nuôi dưỡng trong khi hạn chế lượng calo của bạn và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng.
Video trong ngày
Súp
Súp có thể là một lựa chọn thỏa mãn cho bữa trưa hoặc bữa ăn nhẹ. Một hộp súp gà có 62 calo, và một tách súp minestrone có 82 calo. Súp có nguồn gốc từ ngũ cốc có ít calo hơn so với súp với phô mai và kem, chẳng hạn như bông cải xanh và súp phô mai hay ức bột ngao. Bạn cũng có thể làm món canh ít calorie của riêng bạn. Sử dụng nước dùng natri natri thấp, với 17 calo mỗi cốc, và thêm rau, chẳng hạn như hành tây, cà rốt, cần tây và cà chua, và một nguồn protein nạc, chẳng hạn như gà cắt nhỏ.
Xà lách
Rau quả
-> Protein Lean
-> >
Xào tôm với các loại thảo mộc Hình ảnh: Luis Castro / iStock / Getty Images
Các nguồn protein ít chất béo không nhiều calo bao gồm ức gà, tôm, gà tây và trứng. Một phần 3 ounce của cá ngừ hộp nước đóng hộp trong nước có 73 calo.Có món tôm hoặc vú gà, thịt lợn gà tây tự do, hoặc thêm rau để làm đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp, chẳng hạn như ngực gà tây với lát ớt đỏ. Hãy làm salad cá ngừ với sữa chua Hy Lạp không béo, hạt diced nước nóng, tiêu đen và mù tạt Dijon.
Pho mát Cottage
->
Pho mát của nhà nghỉ Photo Credit: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images
