Nhóm thực phẩm nói chung chứa chất béo và đồ ngọt là nhóm thực phẩm nhỏ nhất, nghĩa là bạn nên tiêu thụ ít nhất thực phẩm từ nhóm này. Kẹo có khuynh hướng cung cấp một lượng lớn calo "trống rỗng" mà ít có giá trị dinh dưỡng, trong khi chất béo cung cấp một lượng lớn chất béo và calo không lành mạnh. Một số chất béo được coi là khỏe mạnh hơn những người khác, tuy nhiên. Chú ý đến các loại thực phẩm chính xác và đồ uống được phân loại là kẹo và chất béo để hiểu được ăn uống lành mạnh tổng thể.
Video trong Ngày
Kẹo
Kẹo bao gồm các món tráng miệng chất béo như bánh ngọt, bánh nâu, bánh quy, kem và các chất béo cao khác. Nhóm bao gồm bánh mứt, bánh puddings, cupcakes, bánh rán, muffins, bánh ngọt, bánh kẹo, đường phổ biến và xi rô. Kẹo cũng có thể bao gồm các đồ uống có đường như đồ uống có ga, đồ chơi có đường hoặc thức uống tăng lực, nước chanh và sôcôla nóng.
Cảnh báo
Theo MyPyramid, có rất nhiều hậu quả tiêu cực về sức khoẻ khi tiêu thụ quá nhiều chất béo và chất ngọt, và nhiều người trong số họ ăn quá nhiều thực phẩm từ các nhóm này. gov. Ngoài việc tăng cân và béo phì, tiêu thụ quá nhiều chất béo và kẹo có thể dẫn đến bệnh tim mạch và sức khoẻ tim mạch, cảnh báo Trung tâm Y tế Đại học Pittsburgh. Ngoài ra, hầu hết các thực phẩm có chất béo cao và bánh kẹo chứa một lượng lớn đường và chất béo với ít chất dinh dưỡng thiết yếu. Trước khi bạn thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn kiêng, đặc biệt nếu bạn loại bỏ toàn bộ nhóm thực phẩm, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký.