Có bài tập luyện tập thể dục tốt nhất phù hợp với sức mạnh, cường độ và tốc độ tập luyện của bạn có thể giúp bạn luôn động lực khi ở phòng tập thể dục, trên của riêng bạn hoặc nâng trọng lượng. Biết được nhịp mỗi phút có thể giúp bạn chọn các bài hát tập thể dục để làm nóng, hiệu suất cao và làm mát, và nâng cân. Chọn từ một loạt các lượt truy cập từ ngày hôm qua và hôm nay để tạo một danh sách phát bài hát tập thể dục sẽ giúp bạn đi thêm một dặm khi bạn tập luyện.
Video của ngày
Hâm nóng lên
Bài hát khởi động phải nằm trong khoảng 130 đến 144 nhịp mỗi phút. Đó là đủ nhanh để giúp bạn bơm cho tập luyện của bạn, nhưng chậm đủ để bạn không đốt cháy trước khi bạn đạt được cường độ cao hơn stride của bạn. Hãy thử các bài hát như "Escape Me" của Tiesto, "Three" của Britney Spears, "Dollhouse" của Priscilla Renea hoặc "Heads Will Roll" của Yeah Yeah Yeahs. Những bài hát này là lý tưởng cho việc bơm lên trong khi vẫn bảo tồn năng lượng của bạn cho phần tiếp theo của tập luyện. Sử dụng chúng để căng hoặc đi bộ nhanh trên máy chạy bộ để bắt đầu.
Làm mát xuống
Khi bạn đạt được bước nhảy của mình với một tập luyện cường độ cao hơn, bạn sẽ cần phải làm mát trước khi bạn kết thúc tập luyện của bạn. Để kết thúc bài tập của bạn đúng cách, hãy chọn các bài hát với nhịp điệu êm dịu, các bài hát làm bạn bình tĩnh và nằm trong khoảng 122 đến 132 nhịp mỗi phút. Hãy thử những bài hát như "Những ngày tốt nhất của cuộc đời" của Kellie Pickler, "Halo" của Beyonce, "Đó là cuộc sống của tôi" của Bon Jovi, "We Are Golden" của Mika hoặc "Uprising" của Muse.Trọng lượng nâng
Khi nâng cân, bạn muốn âm nhạc có tốc độ chậm và ổn định có thể giúp bạn thời gian lặp lại của bạn vì vậy bạn không phải nâng quá nhanh và không thu được lợi ích đầy đủ của một tốc độ chậm hơn. Những bài hát nâng cao trọng lượng có thể được tìm thấy trong khoảng 116 đến 124 nhịp mỗi phút, chẳng hạn như "Nửa Trái tim của Tôi" của John Mayer và Taylor Swift, "Bad Romance" của Lady Gaga, "Somebody to Love" của Leighton Meester và Robin Thicke, hoặc "Break" bởi Three Days Grace "Tập trung nhịp điệu khi bạn nâng cao và giảm trọng lượng cho một buổi tập tạ nâng thời gian hoàn hảo.
