Nếu bạn đang tìm kiếm để xây dựng cơ, bạn có thể muốn đánh giá lại lượng carbohydrate của bạn, vì chúng là chìa khóa để xây dựng cơ bắp điêu khắc. Protein thường được nhấn mạnh trong chế độ ăn cơ bắp, và carbohydrate ít được quan tâm. Tuy nhiên, carbohydrate đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng khối cơ nạc và không nên bỏ qua.
Video trong ngày
Carbohydrate Cung cấp năng lượng
->
Vì cơ thể dựa vào carbohydrate để tăng năng lượng, điều cuối cùng bạn muốn là cơ thể bạn sử dụng nguồn thay thế. Nếu bạn không cung cấp đủ lượng năng lượng từ carbohydrate, thì nó sẽ buộc phải phá vỡ các protein có giá trị trong cơ thể bạn và chuyển chúng thành một nguồn năng lượng có thể sử dụng được. Quá trình này được gọi là ketosis, và thật không may cơ thể bạn không thể phân biệt sự khác biệt giữa protein bạn ăn và protein trong mô cơ của bạn. Để tiết kiệm khối lượng cơ thể của bạn và tiếp tục trên một con đường phát triển cơ bắp, nó là quan trọng để duy trì cửa hàng carbohydrate của bạn.
Carbohydrate cho Chức năng Hệ thần kinh Thích hợp
Trong quá trình tập luyện cân nặng, hệ thống thần kinh trung ương của bạn hoạt động để nói với các sợi cơ của bạn khi nào và ở mức độ nào. Vì vậy, làm thế nào để carbohydrate phù hợp ở đây? Carbohydrate cũng là nguồn nhiên liệu chủ yếu được hệ thần kinh trung ương sử dụng. Tiêu thụ carbohydrate phức tạp sẽ đảm bảo rằng hệ thống thần kinh của bạn vẫn hoạt động tốt nhất. Khi hệ thống thần kinh của bạn trở nên hiệu quả hơn, sức mạnh của bạn sẽ tăng lên và bạn sẽ nhận được nhiều hơn từ trọng lượng đào tạo tập luyện của bạn.
Tôi cần bao nhiêu carbohydrate?
