Mang thai có thể là một thời gian tuyệt vời trong cuộc sống của một người phụ nữ. Tuy nhiên, mang thai cũng có nghĩa là cơ thể bạn sẽ trải qua một số thay đổi đáng kể. Chứng chuột rút là một trong những triệu chứng khó chịu thường gặp liên quan đến việc mang thai. Một chuột rút là một sự co thắt cơ bắp đau đớn, tự phát có thể xảy ra ở chân, cánh tay hoặc lưng. Nếu bạn đang mang thai và thấy mình bị cản trở bởi chứng chuột rút cơ, bác sĩ có thể gợi ý những cách bạn có thể nhận được cứu trợ; không tiến hành bất kỳ hành động dự phòng hoặc biện pháp khắc phục tại nhà mà không có sự chấp thuận của bác sĩ.
Video trong ngày
Nguyên nhân
Hầu hết phụ nữ có cân nặng khỏe mạnh trước khi mang thai sẽ đạt khoảng 25 đến 35 pound trong suốt thời kỳ mang thai. Các căng thẳng liên quan đến việc mang theo trọng lượng này thêm vào có thể làm cho cơ bắp. Chứng chuột rút thường có xu hướng phổ biến nhất trong tam cá nguyệt thứ hai. Chảy chân thường xuất hiện do áp lực mà tử cung của bạn đặt lên tĩnh mạch mang máu từ chân, Mayo Clinic giải thích. Khi quá trình mang thai của bạn tiến triển, có thể ngày càng khó tìm được vị trí ngủ thoải mái vào ban đêm. Tossing và biến và nằm trong các vị trí khó xử tất cả các đêm cũng có thể dẫn đến cánh tay, chân và chuột rút trở lại.
Giải pháp
Tập thể dục là một cách hiệu quả để giảm bớt chứng chuột rút ở cánh tay, chân và lưng của bạn, theo báo cáo của Mayo Clinic. Các bài tập nhẹ như đi bộ, kéo dài và uốn cong chân nói chung là an toàn và hiệu quả đối với hầu hết phụ nữ mang thai. Nói chuyện với bác sĩ trước để xác định bài tập nào là an toàn cho cả bạn và thai nhi. Hãy cẩn thận đừng lạm dụng nó. Tập thể dục quá sức có thể làm trầm trọng thêm chứng chuột rút của bạn. Một cách khác để giảm bớt đau là ngâm mình trong bồn nước ấm. Bạn cũng có thể thử massage vùng bị ảnh hưởng bằng tay hoặc bằng thiết bị mát xa cầm tay.
Ngăn ngừa
Một cách để giúp ngăn ngừa chuột rút có liên quan đến việc mang thai là mang giày hỗ trợ. Mang giày không có hỗ trợ chỉ thêm vào các căng thẳng ở lưng và chân của bạn. Mua gối mang thai có thể giúp ngăn ngừa chứng chuột rút liên quan đến việc ngủ ở những vị trí không thoải mái. Gối mang thai là gối cơ thể rộng có nhiều hình dạng và kích cỡ, được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ hoàn hảo cho lưng, bụng và chân tay, giúp bạn ngủ ngon giấc hơn một đêm.
Cảnh báo
Mặc dù bị chuột rút ở chân, cánh tay và lưng là triệu chứng chung của thai kỳ, nhưng trong một số trường hợp nó cũng có thể là dấu hiệu của một tình trạng sức khoẻ khác. Những chứng chuột rút này cũng có thể xảy ra nếu bạn bị bệnh tiểu đường hoặc bệnh động mạch ngoại vi, Mayo Clinic cảnh báo. Gặp bác sĩ ngay nếu chứng chuột rút trở nên trầm trọng hoặc nếu bạn cũng bị suy nhược cơ.
