Không thiếu những cuốn sách tự giúp đỡ ngoài kia sẵn sàng cho bạn biết những gì bạn cần làm để được hạnh phúc. Nhưng trong khi điều này có thể hữu ích, đôi khi nó cũng có giá trị để xem xét ngược lại: những điều mà những người hạnh phúc tránh làm là gì? Suy nghĩ về hạnh phúc từ quan điểm này có thể được khai sáng như nhau, cung cấp cho bạn một loạt các hành vi có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và tình cảm của bạn. Chúng tôi đã tham khảo ý kiến của các chuyên gia để tìm hiểu cách hạnh phúc bằng cách tập trung vào 19 điều mà những người hạnh phúc không bao giờ làm.
1 So sánh cuộc sống của họ với cuộc sống của những người xung quanh
Shutterstock
Một trong những khác biệt lớn nhất giữa những người hạnh phúc và phần còn lại của thế giới là những người hạnh phúc không tạo thói quen so sánh bản thân với người khác. Mặc dù có thể có giá trị khi học hỏi từ tấm gương của những người xung quanh, nhưng những người hạnh phúc không để sự hài lòng của họ với bất kỳ khía cạnh nào trong cuộc sống của họ. Công việc, cơ thể của họ, hoặc thậm chí là đối tác của họ, phụ thuộc vào những gì người khác có.
"Những người hạnh phúc biết rằng so sánh là kẻ trộm niềm vui", Hugo Huyer, một huấn luyện viên sức khỏe tâm thần điều hành trang web Theo dõi Hạnh phúc cho biết. "Dù bạn làm gì, dù bạn ở đâu, luôn có một người dường như có những thứ tốt hơn bạn. Nếu bạn tập trung vào điều này, bạn sẽ luôn tìm thấy lý do để không vui. Mọi người hạnh phúc nhận thức được điều này và tập trung vào những điều họ thay vì tập trung vào những thứ mà người khác có."
2 Dành tất cả thời gian của họ trên phương tiện truyền thông xã hội
Shutterstock
Một trong những cách chúng ta dễ so sánh bản thân với người khác là thông qua phương tiện truyền thông xã hội, nơi chúng ta có thể dễ dàng đăng nhập, xem kỳ nghỉ hoặc thay đổi cuộc sống thú vị và để nó ảnh hưởng đến cảm giác của chúng ta.
"Phương tiện truyền thông xã hội có thể có ảnh hưởng tích cực đến cuộc sống của chúng ta, nhưng thường xuyên hơn không, nó gián tiếp gây ra sự bất hạnh, bất an và ghen tuông", Huyer nói. "Vì phương tiện truyền thông xã hội gần như không bao giờ mô tả chính xác về cuộc sống của một ai đó, bạn phải tự hỏi rằng bạn sẽ hạnh phúc như thế nào khi cuộn qua nguồn cấp dữ liệu Instagram đó. ở đó."
3 bắt nạt người khác
Shutterstock
Những người thành công không nhất thiết phải hạnh phúc, và một dấu hiệu chắc chắn rằng ai đó đang thiếu niềm vui thực sự trong cuộc sống của họ là họ có được niềm vui khi khiến người khác đau khổ hoặc bắt nạt cấp dưới, đồng nghiệp hoặc bất kỳ ai khác trong cuộc sống của họ.
"Những người thực sự hạnh phúc không bao giờ tham gia bắt nạt người khác", nhà tâm lý học lâm sàng Carla Marie Manly, tác giả của Joy From Fear nói . "Một cá nhân thực sự hạnh phúc không có mong muốn tích lũy quyền lực và lợi nhuận bằng chi phí của người khác. Như vậy, một người thực sự hạnh phúc không có cảm giác độc hại sống trong sự chỉ trích hay bắt nạt liên tục."
4 Tránh cảm xúc của họ
iStock
Trở thành một người hạnh phúc không có nghĩa là bạn luôn vui vẻ, đi lại với nụ cười rạng rỡ trên khuôn mặt và huýt sáo với chính mình. Một người thường vui vẻ biết rằng cảm thấy thất vọng bây giờ và sau đó là tốt, miễn là họ thừa nhận điều đó và không cố gắng kìm nén hoặc tránh nó.
Manly nói: "Những người thực sự hạnh phúc có xu hướng cảm nhận tất cả những cảm xúc của họ. Sự tức giận, buồn bã, v.v… và sau đó giải phóng họ để tiến về phía trước". "Điều này hỗ trợ tích cực ở chỗ những cảm xúc tiêu cực không bị mắc kẹt trong tâm trí và cơ thể, nuôi dưỡng những cảm giác tiêu cực như trầm cảm, tức giận và phẫn nộ."
5 Tập trung vào những gì họ không có
Shutterstock
Không ai khác, thậm chí không phải là tỷ phú hay vận động viên Olympic, có tất cả mọi thứ họ muốn. Bất kể một người ở đâu trong sự nghiệp hay cuộc sống của họ, luôn có điều gì đó mà họ không muốn đạt được. Nhưng trong khi những người hạnh phúc theo đuổi những mục tiêu này, họ vẫn chú ý đến những gì họ đã có, thay vì tập trung vào những gì họ không có.
"Thái độ biết ơn" này có xu hướng tạo ra một cách nhìn rất tích cực, tích cực về thế giới, "Manly nói. "Thay vì trải qua một ngày nhìn vào những gì người khác có hoặc những gì bạn 'vẫn muốn nhận được', ở một nơi biết ơn và đánh giá cao có xu hướng hỗ trợ hạnh phúc thực sự."
6 Đổ lỗi cho người khác
Shutterstock
Những người hạnh phúc xem cuộc sống của họ, phần lớn, là trách nhiệm của chính họ. Nếu họ không hài lòng với một kết quả, họ sẽ tự mình thử và thay đổi nó, thay vì giơ tay và từ bỏ, đổ lỗi cho người khác.
"Những người hạnh phúc chịu trách nhiệm hoàn toàn cho những trải nghiệm của họ trong cuộc sống", Kapil Gupta, một mối quan hệ và huấn luyện viên giữa các cá nhân nam nói. "Họ biết rằng việc chỉ tay cho người khác hoặc hoàn cảnh sẽ không thay đổi trải nghiệm họ đang có, mặc dù điều đó có thể giúp giảm đau tạm thời."
7 Hoặc cố gắng thuyết phục người khác thay đổi
Shutterstock
Cũng giống như những người hạnh phúc chịu trách nhiệm cho hành động của chính họ và nơi họ đang sống, họ không mong đợi người khác thay đổi cho phù hợp với ý thích của họ.
"Những người hạnh phúc biết rằng họ không thể kiểm soát hành vi của người khác", Gupta nói. "Họ cũng nhận ra rằng mọi người cần phải có trải nghiệm cuộc sống của riêng mình, và mọi người thay đổi khi họ sẵn sàng."
Một người hạnh phúc có nhiều khả năng chấp nhận hành vi của người khác và tìm ra cách khắc phục xung quanh nó, hoặc nếu họ thực sự có vấn đề với hành vi của họ, có thể cố gắng tránh họ hoàn toàn.
8 Hoặc sống cuộc sống của họ để làm hài lòng người khác
Shutterstock
Những người hạnh phúc không có ý thức về giá trị bản thân từ những gì người khác nghĩ về họ. Hành động, cho dù đó là theo đuổi mục tiêu nghề nghiệp hay đưa ra quyết định lớn trong cuộc đời, chỉ để nhận được phản hồi từ người khác là một công thức cho sự thất vọng.
"Những người hạnh phúc có ý thức tốt về giá trị nội tại và giá trị bản thân", Gupta nói. "Họ tôn trọng ý kiến của người khác, nhưng họ không nhận được giá trị và giá trị của họ trên cơ sở những gì mọi người nghĩ về họ."
9 Quên cách sống trong khoảnh khắc
Shutterstock
Những người hạnh phúc sống trong thời điểm hiện tại, tìm kiếm những thứ để tận hưởng trong hiện tại, thay vì ám ảnh về những điều xảy ra trong quá khứ, hoặc sửa chữa những hy vọng và nỗi sợ hãi của họ cho tương lai.
"Những người hạnh phúc chắc chắn học được từ quá khứ, nhưng họ không tập trung vào nó mọi lúc", Gupta nói. "Tương tự, họ hiểu rằng nỗi sợ hãi về những gì có thể xảy ra trong tương lai giống như sống trong ảo mộng. Vì vậy, họ có xu hướng không quá lo lắng về điều đó, và tập trung vào tận hưởng cuộc sống đang xảy ra ngay bây giờ."
10 Hoặc cố gắng kiểm soát tương lai
Shutterstock
Đó là một điều để lập kế hoạch cho tương lai và thực hiện các bước để đảm bảo kết quả khả quan nhất có thể. Đó là một điều khác để suy nghĩ liên tục về những tiêu cực tiềm ẩn, và ám ảnh về cách bạn có thể phải xử lý chúng.
"Rất lo lắng về việc cuộc sống sẽ ra sao đối với họ", tác giả và nhà trị liệu tâm lý Karen R. Koenig, LCSW nói. "Họ không cố gắng kiểm soát cuộc sống mà chỉ đơn giản là chờ đợi mọi thứ xảy ra với họ. Cùng với việc không sợ thất bại hay sai lầm, việc không cần kiểm soát kết quả này cho phép họ chấp nhận rủi ro thích hợp."
11 Giả định
Shutterstock
Khi họ phải đưa ra quyết định tại nơi làm việc hoặc đối phó với một người bạn đầy thách thức, một người không vui có khả năng đưa ra giả định về những gì họ nên làm, thay vì xác nhận thông tin là đúng.
Eric Rittmeyer, tác giả của The Emotional Marine , nói: "Điều nguy hiểm khi làm điều đó là chúng ta phải đưa ra một giả định có thể chính xác hoặc không chính xác". "Rất nhiều lần những giả định này được đưa ra dựa trên những kinh nghiệm trước đây trong cuộc sống của chúng ta có thể xảy ra trong một bối cảnh hoàn toàn khác và không liên quan đến tình huống hiện tại. Điều này mở ra tiềm năng cho việc giả định sai một điều gì đó hoàn toàn sai lầm và có thể dẫn đến đến nỗi đau cảm xúc không cần thiết."
12 Cảm thấy tiếc cho bản thân
Shutterstock
Tương tự như đổ lỗi cho người khác về những bất hạnh của mình, một thói quen khác mà những người hạnh phúc tránh được là đắm chìm trong sự thất vọng của họ. Mặc dù thừa nhận cảm xúc của một người và chấp nhận bạn cảm thấy buồn bã là lành mạnh, nhưng để những cảm xúc này tiêu tốn suy nghĩ và hành động của một người trong thời gian dài có thể ngăn người ta thực hiện những thay đổi lành mạnh.
Rittmeyer nói: "Những người khó khăn về tinh thần không bao giờ thưởng thức" bữa tiệc thương hại "và họ hiểu được tác động bất lợi mà những suy nghĩ này gây ra đối với hạnh phúc chung của họ. "Khi một cái gì đó xấu xảy ra, họ nhanh chóng vượt qua nỗi đau và trở lại với bản thân bình thường."
13 Giữ mối hận thù
Shutterstock
Những người hạnh phúc có thể buồn bã hoặc thất vọng với những người khác nhưng họ không để nó trở thành tâm điểm tiêu tốn thời gian và sự chú ý của họ. Nếu ai đó sai họ, họ đảm bảo điều đó không xảy ra lần nữa. Nhưng họ không sống vì đã bị sai, hoặc để nó trở thành một nguồn thất vọng liên tục cho họ. Nói cách khác, họ không giữ mối hận thù.
Rittmeyer nói: "Giữ cảm xúc tiêu cực về ai đó không mang lại lợi ích gì cho sức khỏe của bạn". "Bằng cách không cho phép giải phóng những cảm giác tiêu cực này, bạn chỉ tạo thêm căng thẳng cho cơ thể bằng cách liên tục suy nghĩ và sống lại những sự kiện ban đầu gây ra vấn đề."
14 Sống trong thất bại
Shutterstock
Những người hạnh phúc học hỏi từ những sai lầm của họ và tiến lên, đặt sự chú ý của họ vào việc tạo ra một cái gì đó tích cực. Họ tránh dựa vào những gì không hoạt động tốt, liên tục quay trở lại với cùng một lỗi.
Koenig nói: "là thành công của chứ không phải là thất bại theo định hướng." "Đôi khi không tập trung vào những tiêu cực trong cuộc sống của họ là tự động, và những lần khác nó xuất phát từ việc có ý thức thực hành thói quen suy nghĩ tích cực."
15 Bao quanh mình với những người khó chịu
Shutterstock
Những người hạnh phúc biết rằng những người họ bao quanh có thể có tác động lớn đến hạnh phúc của chính họ. Thành công và hạnh phúc và các đối thủ của họ có xu hướng dễ lây lan, đó là lý do tại sao những người hạnh phúc tránh có những người tiêu cực trong quỹ đạo của họ.
Koenig nói: "Nếu họ ở xung quanh những kiểu này, họ có ý thức về bản thân đủ mạnh mẽ để không coi trọng họ và không tiếp thu những gì được nói với cá nhân họ". "Thay phiên, họ không cho phép người khác cố ý, thường xuyên lạm dụng họ."
16 Bỏ bê để giải quyết những điều làm phiền họ
Shutterstock
Mặc dù những người hạnh phúc thường không để hành vi của người khác lọt vào da thịt của họ, nhưng khi điều gì đó làm họ khó chịu, họ sẽ thể hiện điều đó thay vì hầm trong im lặng. Điều đó đúng khi nói về đồng nghiệp, bạn bè và đối tác lãng mạn.
Như nhà trị liệu tâm lý gia đình và mối quan hệ, Fran Walfish, tác giả của The Self-Aware Parent , nhấn mạnh, chúng ta sẽ tự nhiên thấy khó chịu với những người khác bây giờ. Điều quan trọng là thành thật về sự thất vọng của chúng ta, điều này có thể có nghĩa là sự khác biệt giữa một người hạnh phúc và một người lặng lẽ giữ trong đau khổ của họ. Lý tưởng nhất, cô nói, "không có bất kỳ vấn đề kéo dài nào chưa được giải quyết."
17 Giữ điểm với bạn bè và đối tác của họ
Shutterstock
Một thói quen khác mà những người hạnh phúc tránh được là "giữ điểm" với mọi người trong cuộc sống của họ. Điều đó có nghĩa là không duy trì một danh sách tinh thần về những điều họ đã làm cho người khác, như đi du lịch xa hơn bạn bè của họ để gặp gỡ, hoặc làm nhiều việc vặt hơn đối tác của họ.
Trong một mối quan hệ tuyệt vời, dù là lãng mạn hay thuần khiết, "không có sự chia rẽ trách nhiệm 50-50", Walfish nói. Những người hạnh phúc chấp nhận thực tế rằng "trong các mối quan hệ tốt nhất, sẽ rất khó để đánh giá ai phục vụ lẫn nhau nhiều hơn".
18 Hãy để công việc chiếm lấy cuộc sống của họ
Shutterstock
Những người hạnh phúc hiểu tầm quan trọng của sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Khi ngày làm việc kết thúc, họ không để nó chảy máu vào buổi tối của họ, không kể đến những ngày cuối tuần và kỳ nghỉ. "Cuộc sống bận rộn cho tất cả chúng ta, " Walfish nói, nhưng những người hạnh phúc không bao giờ quên dành thời gian ngoài công việc cho bản thân và cho những người thân yêu của họ.
19 Chống lại sự thay đổi
Shutterstock
Mặc dù những người hạnh phúc biết những điều không nên làm, nhưng họ đã không trở thành những người hài lòng, được điều chỉnh tốt, bằng cách cam kết thực hiện mọi thứ một cách duy nhất. Những người hạnh phúc thường linh hoạt, thoải mái với sự thay đổi và sẵn sàng lăn lộn với những cú đấm khi họ cần.
"Con người có một sức đề kháng tự nhiên để thay đổi, do sợ những điều chưa biết và mong muốn kiểm soát tình huống của họ", Jacob Olesen, tác giả của Easy Way to Do Things nói . "Nhưng những người hạnh phúc không đấu tranh với sự thay đổi, cho dù đó là kết thúc của một mối quan hệ, một công việc mới hay những thay đổi về thể chất đi kèm với việc già đi. Họ không cố giữ những gì không còn là của họ nữa."
