Nếu bạn đã từng tập thể dục và đạt được điểm mà bạn cảm thấy không thể tiếp tục, bạn biết về axit lactic. Axit lactic là một sản phẩm của hô hấp k an khí bình thường tế bào. Trong nhiều năm, các nhà khoa học tin rằng axit lactic chỉ đơn giản là một sản phẩm thải ra sự trao đổi k an khí. Tuy nhiên, acid lactic có thể được sử dụng ngay cả khi hô hấp hiếu khí.
Video trong ngày
Sản xuất axit lactic
Nguyên tắc chính là cơ thể bạn sử dụng để chuyển hóa các chất dinh dưỡng để sản sinh ra năng lượng là thông qua hô hấp hiếu khí. Hít thở bằng khí ôxy sử dụng oxy để tạo điều kiện sản xuất năng lượng. Khi bạn tập thể dục, tốc độ hô hấp của bạn tăng lên để đáp ứng nhu cầu thêm oxy. Tuy nhiên, nếu tốc độ hô hấp và lưu lượng máu của bạn không thể cung cấp đủ oxy cho cơ của bạn, cơ thể bạn sẽ chuyển sang hô hấp k an khí. Đây là sản xuất năng lượng mà không sử dụng oxy. Hệ thống này hoạt động bằng cách sản xuất axit lactic để tạo điều kiện sản xuất năng lượng. Hít thở k Ana khí có thể duy trì năng lượng trong khoảng một đến ba phút bằng cách sản xuất một lượng lớn axit lactic. Khi cơ thể quay trở lại hô hấp hiếu khí, thường có sự tích tụ axit lactic.
Lactic acid, chỉ là một axit. Trong khi cơ thể có thể đối phó với một số axit lactic, sự tích tụ của nó có thể gây ra sự mệt mỏi và giới hạn thời gian tập thể dục của bạn. Nếu quá nhiều axit lactic được thải ra trong máu, nó sẽ làm giảm pH máu của bạn. Trong cơ bắp của bạn, sự tích tụ acid lactic có thể ức chế glycolysis, sự phân hủy glycogen thành glucose, là nhiên liệu chính cho năng lượng.
Thích ứng với bài tập