Thị trường tràn ngập các sản phẩm giảm cân, và gốc ghép là một loại rau gốc của Nhật Bản làm vòng của nó như là một sự trợ giúp giảm cân. Trong khi thực vật gốc này có thể giúp bạn giảm cân, bạn không thể thua nhiều như bạn mong đợi. Để tránh các tương tác tiềm ẩn, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung chất bổ sung chế độ ăn kiêng như gốc ghép vào thói quen của bạn.
Video trong ngày
Conjac Root and Health
Bằng chứng cho việc giảm cân
Mặc dù có vẻ như cơ quan chuyển hoá có thể hỗ trợ giảm cân nhưng các báo cáo không nhất quán. Konjac glucomannan đã giúp một nhóm nhỏ những người tham gia béo phì mất cân nặng và béo phì hơn một nhóm sử dụng giả dược, theo một nghiên cứu năm 2015 công bố trên tạp chí Journal of American College of Nutrition. Tuy nhiên, một nghiên cứu đánh giá công bố năm 2014 trong cùng một tạp chí đã báo cáo các kết quả mâu thuẫn, lưu ý rằng bổ sung giảm cân không giúp người ta giảm cân nhiều hơn so với nhóm dùng giả dược.Tuân thủ việc bổ sung có thể cần phải được xem xét khi đánh giá kết quả của hai nghiên cứu xung đột rõ rệt này. Nghiên cứu năm 2015 cho thấy có giảm cân đáng kể khi những người không tuân thủ được đưa ra khỏi kết quả. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều nghiên cứu với báo cáo chính xác từ người tham gia vẫn cần để xác định liệu gốc rễ có thể giúp giảm cân một cách đáng tin cậy hay không.
Các mối quan tâm về an toàn
Khi bổ sung chế độ ăn kiêng trong một khoảng thời gian ngắn, tối đa là 16 tuần, mật ong có vẻ an toàn, theo Văn phòng Chế độ ăn uống bổ sung. Tuy nhiên, các phản ứng phụ đã được báo cáo, bao gồm đau bụng, tiêu chảy, khí đốt và táo bón.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc nuốt, ví dụ như do co thắt thực quản hoặc hẹp, bạn có thể muốn tránh xa các dạng viên nén của konjan, theo ODS.Việc bổ sung có thể mở rộng trong thực quản của bạn trên đường xuống dạ dày của bạn và gây ra một tắc nghẽn. Các tác dụng tương tự cũng không được quan sát thấy ở dạng bột konjac hoặc viên nang của chất bổ sung, tuy nhiên.
Hãy xem xét thực phẩm gốc rễ Low-Cal Konjac
Như một chất bổ sung, không chắc chắn nếu gốc konjac là một công cụ giảm cân hiệu quả, nhưng gốc rễ Nhật Bản được sử dụng để chế biến thức ăn ít cal có thể giúp bạn tiết kiệm calo chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. Súp Shirataki, mì sợi mì spaghetti làm từ rễ konjac, không chỉ có lượng calo thấp mà còn rất nhiều carbs nữa. Một khẩu phần ăn 4 ounces có 10 calo, 3 gam carbs và 3 gam chất xơ. Tương tự như đậu hũ, mì shirataki mang hương vị của những gì bạn pha với chúng, do đó bỏ những loại mì ít cal với nước sốt cà chua yêu thích của bạn hoặc sử dụng chúng để tạo ra một món phở xào.
