Việc thực hiện các thói quen đôi khi đem lại nhiều lợi ích cho việc tập thể dục tốt và tăng cường endorphin. Họ cũng có thể mang lại đau đầu gối, đặc biệt là khi bạn chạy xuống dốc. Đây có thể là một trong hai điều kiện đầu gối thông thường. Đừng đợi cho đến khi cơn đau đến nỗi bạn không thể chạy nữa. Tìm cách điều trị càng sớm càng tốt.
Video trong ngày
Hội chứng ITB
Đau khi chạy tràn xuống là một triệu chứng cổ điển của hội chứng ban iliotibial, còn gọi là hội chứng ITB. Nó xảy ra khi thường xuyên uốn cong đầu gối kích thích dải iliotibial. ITB là một mô dày, xơ bắt đầu ở hông, chạy chiều dài của chân và chéo qua đầu gối. Viêm cảm thấy như một cơn nhức đầu ban đầu và biến thành đau dao sắc nét trên nắp gối. Bạn sẽ cảm thấy đau đớn hơn khi bạn chạy xuống dốc và gây áp lực lên ITB.
Điều trị hội chứng ITB
Bước đầu tiên trong điều trị hội chứng ITB là nghỉ ngơi. Bác sĩ sẽ muốn bạn ngưng đầu gối của bạn, đá nó trong 20 phút một lần và sử dụng thuốc chống viêm như ibuprofen và cortisone. Khi cơn đau giảm xuống đủ để làm việc với một chuyên viên trị liệu vật lý, bạn sẽ tăng cường các cơ hỗ trợ ITB, chẳng hạn như trung bình gluteus trên xương chậu của bạn. Thật không may, hội chứng ITB rất khó chữa trị. Nếu phương pháp bảo thủ thất bại, bạn có thể có phẫu thuật cắt bỏ ITB nơi nó vượt qua đầu gối.
Chạy đầu gối là một hội chứng khác mà bạn cảm thấy mạnh mẽ khi bạn đang chạy xuống đồi. Tên chính thức là hội chứng đau vẩy nến. Sự kích thích này xảy ra khi xương đùi, xương xương đùi của bạn, tiếp xúc thường xuyên với xương chày trong đầu gối của bạn. Nó trình bày như là cơn đau đầu gối chung mà xấu đi với từng bước, đặc biệt là khi xương đùi tạo ra nhiều tác động khi bạn đang đi xuống dốc. Chạy gối thường là kết quả của việc sử dụng quá mức.
Điều trị người gối chạy đầu
