elliptical được xem như một thuốc chữa bách bệnh nếu bạn cần tập luyện tim mạch thấp tác động thấp trong quá trình phục hồi từ chấn thương đầu gối hoặc như cách tốt để băng qua đào tạo để cho đầu gối của bạn một break từ workouts tác động cao hơn. Trong một số trường hợp, chẳng hạn như khi bạn bị sụn gãy dưới xương chậu, hình elip hoạt động tốt cho mục đích này. Tuy nhiên, cơ sinh học của các máy này có nghĩa là chúng không phải là lý tưởng cho đầu gối của bạn trong mọi tình huống. Sử dụng một hình elip có thể dẫn đến hoặc làm trầm trọng hơn cơn đau đầu gối trong một số trường hợp.
Video của Ngày
Lực lượng
Lực tác động khi sử dụng một huấn luyện viên hình elip thấp hơn đáng kể so với lực bạn gặp khi đi bộ hoặc chạy. Tuy nhiên, các lực trên khớp gối và khớp hông của bạn lớn hơn nhiều khi bạn sử dụng hình elip hơn khi bạn đi bộ, Damien Howell, một chuyên viên trị liệu vật lý trị liệu từ Richmond, Virginia, nói. Điều đó có nghĩa là hình elip không phải là lý tưởng cho mọi người tìm cách để dành đầu gối. Sức mạnh cơ bắp và khớp gối của bạn là những yếu tố quan trọng để xem xét nếu bạn muốn tránh thương tích nặng hơn trong quá trình tập luyện phục hồi chức năng, T. W. Lu, tác giả chính của một nghiên cứu năm 2007 xuất bản trong "Y học và Khoa học Thể thao. "Ví dụ, nếu bạn có sự mất cân bằng cơ ở vùng hông và đùi, bạn có nguy cơ bị đau đầu gối khi sử dụng hình elip.
Lạm dụng Thương tích
Nguyên nhân của cơn đau đầu gối của bạn có thể đơn giản như tập luyện thường xuyên quá khó, hoặc làm quá nhiều quá sớm. Nếu đau ở trên đầu gối của bạn, bạn có thể bị thương tích quá mức gọi là viêm dây chằng quadriceps, trong đó dây chằng gắn cơ bốn của bạn vào xương đùi ngay trên đầu gối của bạn sẽ bị viêm. Thương tích quá mức này là phổ biến trong số những người tập thể dục quá nhanh mà không cần phải xây dựng cơ sở thể dục và trong số những người tăng tốc và giảm tốc độ nhanh như đào tạo khoảng cách cường độ cao trên hình elip.