Nếu bạn là một vận động viên nhút nhát, bạn có thể làm quen với đau nhức và đau nhức. Tuy nhiên, đau ở dây chằng bên cạnh trung gian - ban nhạc dày hỗ trợ bên trong đầu gối và gắn xương đùi và xương chày - có thể là dấu hiệu của một chấn thương nghiêm trọng. Bởi vì đau ở dây chằng bên cạnh trung gian, hoặc MCL, có thể được liên kết với các mô bị thương khác, hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn ở dấu hiệu đầu tiên của thương tích.
Video trong ngày
Nhiễm độc nhẹ
Nhiệm vụ chính của MCL là giữ cho đầu gối ổn định khi lực được áp vào bên ngoài đầu gối. Khi va chạm hoặc lực lượng quá nhiều, MCL có thể bị căng quá. Nước mắt cho sợi dây chằng cũng có thể xảy ra, có thể gây đau khi chạy. Trong trường hợp bong gân loại 1, vùng trên dây chằng có thể mềm, nhưng thường không kèm theo sưng tấy. Xử lý khu vực bằng phương pháp RICE - nghỉ ngơi, băng, nén và độ cao - cho đến khi các triệu chứng giảm dần.
Bong gân Loại 2
Nếu bạn bị đau đáng kể khi chạy cùng với chứng viêm xung quanh đầu gối, bạn có thể bị bong gân lớp 2 của MCL. Sau khi áp dụng biện pháp xử lý RICE, tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để đánh giá chuyên nghiệp về thương tích. Bạn có thể yêu cầu liệu pháp vật lý bổ sung và thời gian chết lâu hơn từ hoạt động.
Nước mắt cấp 3
Tổn thương nghiêm trọng nhất đối với dây chằng bên trong trung gian được phân loại là vết rách lớp 3 và gây vỡ nách toàn thân. Trong một số trường hợp, cơn đau có thể không cấp tính như là một tổn thương ít nghiêm trọng hơn, tuy nhiên, sự không ổn định của khớp gối sẽ khiến bạn khó đi bộ hoặc đứng mà không có cảm giác chùng xuống gối. Loại chấn thương này cần sự chú ý ngay lập tức và rất có thể sẽ cần phẫu thuật. Phục hồi chức năng từ phẫu thuật MCL có thể mất đến sáu tháng để hồi phục hoàn toàn.
Ngăn ngừa
Cơ yếu là nguyên nhân hàng đầu gây chấn thương gối, do đó điều tốt nhất bạn có thể làm cho đầu gối của bạn là tăng cường các cơ bắp xung quanh. Nhắm vào quadriceps và hamstrings khi huấn luyện sức mạnh. Thêm bài tập cân bằng và cân bằng, chẳng hạn như đứng trên bảng bosu hoặc đứng trên một chân không được hỗ trợ. Tính linh hoạt cũng là chìa khóa để ngăn ngừa thương tích. Đảm bảo rằng bài tập của bạn chạy trật tự bao gồm các bài tập linh hoạt kéo giãn cơ trên và dưới khớp gối của bạn.
