Đau gối có thể gây bực bội cho người nâng cân vì nó có thể mang lại cho bạn tập luyện thường xuyên. Do lực quá mức mà bạn đặt trên đầu gối trong khi nâng trọng lượng, đau đầu gối là một khiếu nại khá phổ biến. Hầu hết các cơn đau đầu gối có thể được giải quyết tại nhà, nhưng nếu cơn đau của bạn nặng hoặc không nghỉ ngơi tốt hơn, hãy đi khám bác sĩ.
Video trong ngày
Nguyên nhân
Đau khớp gối liên quan đến việc nâng tạ thường do squats và lunges, đòi hỏi phải có lực quá sức trên đầu gối. Trong thời gian ngồi xổm, phần lưng của đầu gối phải 7 lần gấp 5 lần so với bình thường. Các vấn đề theo dõi Patellar, viêm dây chằng và chondromalacia có thể gây ra những vấn đề về gối cho người nâng cân. Đau patellofemoral, còn được gọi là đầu gối của người runner, đề cập đến nhiều điều kiện gây đau xung quanh phần trước của đầu gối. Mặc dù các vận động viên thường có loại đau này, lực lượng đặt trên đầu gối trong khi nâng trọng lượng cũng có thể gây ra cùng một loại vấn đề về đầu gối.
Hầu hết các cơn đau đầu gối do nâng trọng lượng có thể được điều trị bằng R. I. C. E. - nghỉ ngơi, băng, nén và nâng lên. Thuốc kháng viêm không steroid không bán theo toa có thể làm giảm sự khó chịu trong quá trình phục hồi. Không được thực hiện squats hoặc lunges trong thời gian phục hồi vì điều này có thể gây ra thiệt hại thêm và làm giảm tốc độ phục hồi của bạn. Căng thẳng và tăng cường gân ức và quadriceps của bạn bởi vì đây là một phần quan trọng trong điều trị và phòng ngừa các vấn đề về đầu gối trong tương lai. Gân cứng và quadriceps giúp giữ đầu gối ở vị trí. Một mô massage cũng có thể giúp giảm đau từ viêm dây chậu. Băng đầu gối của bạn trong khi nó hồi phục từ bất kỳ loại đau. Phẫu thuật là rất hiếm khi cần thiết trừ khi các mảnh xương chậu bị sụn bị hư hỏng cần phải được loại bỏ hoặc xương sống cần phải được sắp xếp lại.
Phòng ngừa