Tử cung của phụ nữ hướng về phía sau thay vì về phía trước thường được gọi là "tử cung nghiêng. "Sự ngưng tử cung của bạn, một cơ quan có vai trò quan trọng trong sinh sản, có thể là kết quả của các yếu tố bao gồm dây chằng yếu và tăng sản xuất estrogen trong suốt thời kỳ mãn kinh. Các bài tập liên quan đến đầu gối và ngực của bạn có thể tạm thời giúp đặt lại vị trí của tử cung nghiêng và làm giảm các triệu chứng có liên quan như đau lưng.
Video của Ngày
Định nghĩa
Tử cung, cơ quan cơ bắp hình quả lê trong khung chậu của bạn, cung cấp chỗ để trứng thụ tinh bám vào, phát triển và cuối cùng phát triển thành bào thai, hoặc phát triển con người. Tử cung nghiêng hoặc tử cung ngược lại nghiêng về phía sau của xương chậu và về phía cột sống, thay vì thẳng lên xuống và hơi hướng về phía dạ dày. Theo nhật báo ngày 11 tháng 9 năm 2010 của PubMed Health, tử cung hồi phục được xem là vị trí bình thường của tử cung ở khoảng 20 phần trăm phụ nữ.
Tử cung mũi có thể xảy ra tự nhiên, khi sinh, hoặc có thể là kết quả của các điều kiện như mang thai và mãn kinh làm suy yếu dây chằng giữ tử cung của bạn tại chỗ. Tập thể dục ngực đầu gối có thể tạm thời mang lại lợi ích cho nhiều người với tử cung hồi phục; tuy nhiên, các bài tập này không giúp ích cho những người có tử cung bị nghẹt do cục bộ nội mạc tử cung, u xơ tử cung hoặc viêm vùng chậu, theo Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ (American Pregnancy Association). Mặc dù thường không có triệu chứng, tử cung nghiêng có thể gây ra tình dục đau đớn, đau lưng, kinh nguyệt và nhiễm trùng đường tiểu ở một số người.
Bài tập ngón chân đầu gối
Tập thể dục gối và ngực không chỉ giúp cải thiện tử cung, mà còn có thể gây đau lưng liên quan. Các "đầu gối-ngực" bắt đầu ở một vị trí tất cả bốn trên tay và đầu gối của bạn. Cắt tỉa trọng lượng lên khuỷu tay và cẳng tay bằng cách sử dụng gối để hỗ trợ.Sau đó, hãy cradle đầu của bạn với cùi của bạn, giữ hông của bạn lên - trực tiếp trên đầu gối của bạn - hỗ trợ bởi các cơ bắp dạ dày của bạn. Trang web AskDrSears. com đề nghị ở lại vị trí này trong năm phút. Một tập thể dục đầu gối khác bắt đầu bằng cách nằm trên lưng của bạn trên một bàn hoặc bề mặt vững chắc. Nhồi bàn tay của bạn đằng sau một đùi và kéo nó về phía ngực của bạn - giữ chân đối diện bằng phẳng. Duy trì vị trí này trong 30 giây, chuyển chân và sau đó lặp lại.
