Nếu bạn thích cá và muốn tăng lượng chất béo trong lành, cá mòi có thể đáng xem xét. King Oscar bán hải sản đóng hộp trên khắp thế giới, và các sản phẩm của họ ở Hoa Kỳ bao gồm cá mòi, cá cơm và kipper. Vua Oscar cá mòi đi kèm với dầu olive hoặc đậu nành, và một số nước sốt có hương vị như cà chua hoặc chua. Các lựa chọn natri thấp cũng có sẵn.
Video trong ngàyTổng quan Các Dữ Kiện về Dinh Dưỡng
Kích cỡ phục vụ của cá Vua Vua Oscar là 85 g, hoặc 8 đến 12 Cá trong một lần. Thông tin về dinh dưỡng tương tự cho các giống khác nhau. Phục vụ có khoảng 140 đến 150 calo và có đến 2g carbohydrate không có chất xơ hoặc đường. Cá mòi chứa 13g protein và 10g chất béo. Họ có đến 10 phần trăm giá trị hàng ngày cho vitamin A và lên đến 12 phần trăm giá trị hàng ngày cho sắt.
Sodium
Quá nhiều natri có thể làm tăng huyết áp và nguy cơ đột qu stroke. Hướng dẫn chế độ ăn uống năm 2005 của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ khuyến cáo nên giữ lượng natri dưới 2, 300 mg mỗi ngày nếu bạn là người lớn khỏe mạnh trong chế độ ăn kiêng 2 000 calo. Natri là tự nhiên có trong cá mòi, và bạn cũng có được nó từ thực phẩm chế biến với muối thêm. Hầu hết các loại cá mòi của Vua Oscar có khoảng 340 mg natri mỗi khẩu phần, và cá muối natri thấp có 200 mg mỗi khẩu phần.
CanxiCanxi là khoáng chất cần thiết cho việc phát triển và duy trì xương khỏe mạnh, nhưng Hướng dẫn chế độ ăn uống năm 2005 nói rằng nhiều người Mỹ có nguy cơ không đủ. Bạn có thể lấy canxi từ các sản phẩm sữa như sữa, pho mát và sữa chua, nhưng nếu bạn không dung nạp lactose hoặc không thích các sản phẩm sữa, cá mòi có thể là một nguồn canxi tự nhiên quan trọng cho bạn. Mỗi khẩu phần cá mòi cá voi King Oscar cung cấp khoảng 20 phần trăm giá trị canxi hàng ngày.
Cholesterol
