Dòng sản phẩm thực phẩm đông lạnh của Lean Cuisine được tạo ra vào năm 1981 như một sự thay thế lành mạnh hơn đối với các bữa ăn đông lạnh của Stouffer. Hôm nay Lean Cuisine được tổ chức bởi Nestlé tại Hoa Kỳ, Canada và Úc.
Video của Ngày
Theo bài báo kinh doanh trên tờ Advertising Age "Nấu ăn Ẩm Thực" 'Từ Tiếp Thị Ăn Uống', Nhãn hiệu Nestlé đã "bắt tay vào một cuộc cải tổ lớn bao gồm quảng cáo mới, đóng gói và các lựa chọn hấp dẫn đông lạnh được thiết kế để liên kết Ẩm thực kiểu Lean với các xu hướng ăn uống và sức khỏe hiện đại hơn là đếm lượng calo. "
Thế nhưng liệu ẩm thực kiểu Lean có đông lạnh vào ngày hôm nay là sự lựa chọn có ý thức về sức khoẻ? Và liệu chúng có phải là sự lựa chọn tốt cho những người tiêu dùng đang ăn kiêng và / hoặc đang cố gắng giảm cân? Đọc tiếp và chúng tôi sẽ khám phá sự thật.
Lợi ích của ẩm thực nạc là gì?
Ẩm thực kiểu Lean đông lạnh rất tiện lợi và dễ chuẩn bị. Người tiêu dùng cũng đánh giá cao rằng họ cũng có một cuộc sống đông lạnh dài và tương đối rẻ tiền.
Tính đến tháng 9 năm 2015, Ẩm thực kiểu Lean cung cấp hơn 100 loại bữa tối và đồ ăn nhẹ đông lạnh trong năm loại Thị trường, Danh sách ưa thích, Craveables, Comfort và Mornings.
Toàn bộ sản phẩm Ẩm thực Lean dao động từ 160 đến 390 calo.
Các lựa chọn khác nhau bao gồm từ thực phẩm tiện nghi quen thuộc đến bữa ăn tối có phần lớn hơn. Dòng bao gồm bánh pizza, các món ăn dân tộc như Mexico và châu Á, cũng như các bữa tối đầy đủ và các lựa chọn đơn lẻ.
Món ăn nào tốt nhất để lựa chọn?
Theo ChooseMyPlate. Gov, bạn nên nhắm tới "làm một nửa trái cây và rau quả của bạn."
Có một số món ăn Lean Cuisine xuất hiện để đáp ứng mục tiêu này. Nếu bạn ăn thịt bò, Thịt Ngọt Ngào của Sriracha Xưa dường như chứa hơn 50% rau: đậu Hà Lan, bông cải xanh và ớt chuông đỏ. Với 180 calo, gà lựu cũng có chứa hơn 50% rau: đậu xanh và cà rốt vàng.
Trong cuốn sách nhỏ "Ăn uống lành mạnh cho lối sống tích cực", ChooseMyPlate. Gov cũng khuyến cáo rằng chúng ta thay đổi trái cây và rau quả mà chúng ta ăn, và trộn nó lên bằng cách chọn các protein thực vật.
Tính đến tháng 10 năm 2015, Ẩm thực kiểu Lean cung cấp 17 lựa chọn ăn chay. Thay vì sử dụng các protein và thực vật có nguồn gốc thực vật, các lựa chọn ăn chay chủ yếu là mì ống với phô mai như là protein (Fettuccini Alfredo, Bốn Pho mát Pho mát, Pho mát Ravioli, Pho mát Lasagna Năm Pho mát, Macaroni & Cheese, Angel Hair Pomodoro và Five Cheese Rigatoni) và bánh pizza và bánh Pretzels nhồi với pho mát như là chất đạm và rất ít rau.
Tại 220 calo, sự lựa chọn ăn chay lành mạnh nhất có lẽ là Cheddar Potato với Broccoli vì nó ít nhất có gần một nửa đĩa được làm từ bông cải xanh.
Năng lượng và chất béo trong Thực phẩm Nướng Bột
Nếu bạn đang theo dõi lượng calo hoặc chế độ ăn kiêng và nhằm duy trì mức tiêu thụ calo của bạn lên tới 1, 200 hoặc 1, 500 calo mỗi ngày, một bữa ăn 390 calorie Lean Cuisine chiếm khoảng một phần ba khẩu phần ăn của bạn để nó làm cho một bữa ăn có kích thước có ích.
Bữa ăn tối với ba lượng calo thấp: 1. Steak Portabella (160 calo) 2. Gà Nướng Gừng (170 calo) 3. Thịt Bò Xiên Sriracha (170 calo)
BẾN THỨ BA BẾP ĂN VỚI NHAU CALORIES NHẤT: 1. Deep Dish Three Pizza Thịt (390 calo) 2. Pizza Pepperoni (390 calo) 3. Gà Gà Gà Pizza Gà (380 Calories)
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy lượng chất béo tối đa nên là 30 phần trăm calo của bạn, và rằng bạn nên hạn chế lượng calo bão hòa của bạn đến 7 phần trăm tổng số calo của bạn. Các món ăn Lean Cuisine nằm trong các khuyến cáo về chất béo tổng quát này. Mỡ trong bữa ăn của Lean Cuisine dao động từ 2 gram đến 9 gram.
Hàm lượng natri trong bữa ăn cho người khiếm thị
Người Mỹ trung bình nhận được hơn 3, 400 miligam natri mỗi ngày và gấp đôi giới hạn khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ là 1, 500 miligam. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, hơn 75 phần trăm natri trong chế độ ăn uống trung bình của người Mỹ bắt nguồn từ muối bổ sung vào thực phẩm chế biến.
Nếu bạn bao gồm các bữa ăn đông lạnh như một phần thường xuyên trong chế độ ăn kiêng của bạn, bạn cần phải kiểm tra hàm lượng natri trên nhãn.
Các món ăn Lean Cuisine chứa lượng sodium khoảng từ 300-730mg. Ăn một bữa tiệc Lean Cuisine có chứa 700mg natri có thể cung cấp cho bạn gần 50 phần trăm tổng lượng muối ăn vào ban ngày.
BẾN THỨ BA BẾP NH CNG SODC S MOC NHẤT: 1. Bánh mì Pháp Tối cao Pizza (730 gam natri) 2. Thịt gà sốt nước sốt ngọt (710 gam natri) 3. Bread Pepperoni Pizza Pháp (700 gram natri)
Bột thịt bò có ba hương vị có chứa Sodium thấp: 1. Gà lựu (370 gramsô natri) 2. Gỗ Gốm Gốm BBQ Công thức Pizza Gà (380g Sodium) 3. Súp rau Sâm Gai và Pizza Nấm (420 grams) của natri)
Các lựa chọn không chứa gluten và không có GMO của Lean Cuisine
Có ít nhất 12 lựa chọn không có gluten cho Lean Cuisine bao gồm gà nướng Fiesta, gà chiên Teriyaki, cơm chiên gà, gà Chanh Chilê và thịt bò Ranchero.
Tính đến tháng 10 năm 2015, có sáu bữa ăn Khiêu vũ có tính chất hữu cơ và không GMO: Cheese and Bean Enchilada Verde, Pho mát Tortellini, Nấm Risotto & Rau Xanh, Ricotta Pho mát & Sò Nấu Ravioli, Đậu Đậu Đậu Xanh Mexico & Gạo Vermont Trắng Cheddar Mac & Cheese
Làm thế nào để Ăn kiêng Ăn kiêng Lean Cuisine Món ăn
Các bữa ăn của Lean Cuisine có thể hữu ích cho những người đang cố gắng giảm cân, bởi vì chúng được chia thành từng phần và bạn biết có bao nhiêu calo mà bạn sẽ ăn.
Có kế hoạch ăn một bữa ăn Sáng Lean một hoặc hai lần mỗi ngày khi ăn trưa hoặc ăn tối. Mang lại cho mình nhiều loại thức ăn khác nhau bằng cách ăn các bữa ăn Chay khác nhau thay vì mỗi ngày. Hãy cảnh giác với lượng muối ăn vào và tránh ăn hai bữa ăn của Lean Cuisine vào cuối cùng của dãy natri trong cùng một ngày.
Không thêm muối, nhưng thay vì thêm hạt tiêu hoặc thảo mộc khô nếu bạn muốn đấm hương vị.
Nếu bạn cảm thấy đói, bạn có thể thêm rau vào bữa ăn. Mặc dù các bữa ăn tối Ẩm thực kiểu Lean thường bao gồm một bữa phụ đầy đủ của rau, bạn có thể cần phải ăn thêm một ít để giữ đầy đủ vì chúng rất nhỏ. Rau quả có nhiều chất dinh dưỡng, ít calo nhưng vẫn rất bổ.
Năm 2005, các nhà nghiên cứu tại Đại học Illinois ở Urbana-Champaign nhận thấy rằng những người ăn hai con gia cầm đông lạnh mỗi ngày, cùng với những thứ bổ sung như rau cải, giảm cân nhiều hơn những người ăn kiêng. Những người trong nghiên cứu theo chế độ ăn uống đông lạnh bị mất trọng lượng hơn (16. 3 cân Anh) so với những người tự làm bữa ăn.
