Nhiều người ăn thức ăn không lành mạnh để đối phó với căng thẳng, nhưng việc lựa chọn thực phẩm phù hợp, kể cả nước trái cây lành mạnh, có thể giúp cải thiện phản ứng của cơ thể đối với stress. Các tuyến thượng thận, nằm ở phía trên cùng của thận, tạo ra các kích thích tố giúp bạn kiểm soát căng thẳng, bao gồm cortisol, dopamine và adrenaline. Chất dinh dưỡng tìm thấy trong trái cây và rau quả là cần thiết để sản xuất một số hormon này và cung cấp hỗ trợ cho sức khoẻ của tuyến thượng thận. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc quản lý căng thẳng.
Video của Ngày
Nhiều Vitamin C
Theo một bài báo được công bố trong năm 2009 về Y học Thay thế, vitamin C hỗ trợ sức khoẻ của tuyến thượng thận và giúp giảm mức cortisol cao. Trái cây và rau cải giàu vitamin C, đặc biệt là trái cây có múi, quả Kiwi, dâu tây, cà chua, bông cải xanh, rau bina và cải bắp. Thực hiện một loại nước ép giàu vitamin C ngon với cà chua, chanh và rau bina. Nếu bạn thích nước trái cây ngọt hơn, hãy thử màu cam, kiwi và dưa chuột.
Các lời khuyên và gợi ý cho trái cây chín trái cây
Trái cây và rau cải rất quan trọng đối với sức khoẻ tổng thể, bao gồm sức khoẻ của tuyến thượng thận, và làm nước ép của chính bạn là cách tốt nhất để hấp thụ. Tuy nhiên, trong khi nước ép tươi lành mạnh, chúng không ngon như ăn cả trái cây hoặc rau. Để có được lợi ích của cả nước trái cây và trái cây, hãy hạn chế lượng nước ép tươi từ 4 ounces đến 8 ounce mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể nâng cao chất lượng dinh dưỡng của nước ép của bạn bằng cách thêm một số các bột giấy để uống của bạn.