Chế độ ăn uống Joshi Detox

The Joshi Detox Diet, còn được gọi là Giữ Toàn thân Joshi và Chế độ Detox Diet 21 Ngày của Bác Sĩ Joshi là một kế hoạch quản lý trọng lượng đã được thiết kế bởi bác sĩ nắn xương và chủ phòng khám đa khoa Nish Joshi. Cả hai đã được theo dõi và được xác nhận bởi một số người nổi tiếng, bao gồm Gwyneth Paltrow, Ralph Fiennes, Cate Blanchett, Kate Moss và Công nương Diana. Theo Joshi, chương trình ba tuần sẽ giúp bạn tuôn ra chất độc ra khỏi cơ thể, giảm cân, tăng năng lượng và chinh phục ham muốn thực phẩm. Mặc dù kế hoạch cung cấp nhiều lợi ích, các nhà phê bình đặt câu hỏi về khía cạnh sức khỏe của chế độ ăn uống cai nghiện như Chế độ ăn uống Joshi Detox.

Các khía cạnh

Các hướng dẫn của Joshi Detox Diet được dựa trên tiền đề rằng nhiều thực phẩm bạn ăn gây ra hóa học cơ thể của bạn trở nên chua. Theo Joshi, một môi trường thân thiện với môi trường có tính axit khiến cho hệ tiêu hoá trở nên không cần thiết, làm tắc nghẽn gan nhờ các chất độc và làm bạn tăng cân bởi vì bạn tiết kiệm nhiều năng lượng thực phẩm hơn là chất béo và kết thúc với quá trình trao đổi chất chậm hơn. Bằng cách chỉ ăn một danh sách thực phẩm cụ thể trong 21 ngày mà chương trình cai nghiện kéo dài, người đề xuất chương trình của Joshi tuyên bố rằng bạn sẽ thay thế mong muốn ăn thực phẩm có tính axit với thèm muốn thức ăn kiềm lành mạnh hơn. Trong chế độ ăn uống, bạn nên cố gắng chỉ ăn tươi, hữu cơ, sản phẩm trồng tại địa phương và uống nước trong nhiệt độ phòng, nhưng không quá nhiều. Joshi cũng đề xuất một số liệu pháp y học thay thế, bao gồm thiền định, các chất bổ sung thảo dược, tưới đại tràng, phản xạ, cupping và các khía cạnh khác nhau của triết lý y học Ayurvedic.

Thực phẩm ăn và tránh

Trong chế độ ăn uống Joshi Detox, bạn nên tránh ăn tất cả thịt đỏ; rượu, kể cả bia, rượu vang hoặc champagne; bất kỳ thực phẩm chế biến; bất kỳ dạng đường nào; tất cả trái cây trừ chuối; tất cả các sản phẩm từ sữa được làm từ sữa bò; quả hạch; trà và cà phê, bao gồm cả các dạng caffeine và không có caffein; Những quả khoai tây; mứt, thạch và bảo quản; bất kỳ sản phẩm có chứa gluten, men hoặc lúa mì; và tất cả các mặt hàng thực phẩm có hương vị nhân tạo.

Joshi đề nghị thay thế những món này trong chế độ ăn kiêng bằng các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ; protein nạc từ gà tây, gà và cá không phải là cá ngừ, cá kiếm và tất cả các loại tôm cua; trứng; trà thảo dược, đặc biệt là trà xanh; đậu và đậu; gạo lức; dầu ô liu; lá, rau xanh đậm; dầu ô liu; mật ong; cả sữa đậu nành và sữa; sữa chua sống; và ricotta hoặc pho mát cottage cũng như các loại pho mát từ trâu hoặc dê.

Lợi ích

Thức ăn Joshi Detox nhấn mạnh đến nguồn protein nạc, trái cây và rau xanh và khuyến khích những người ăn kiêng tránh đường và tất cả các thực phẩm chế biến - tất cả những thói quen có thể giúp làm giảm nguy cơ phát triển một số tình trạng sức khoẻ, bao gồm chứng béo phì, tiểu đường, bệnh tim và ung thư.Ngoài ra, các nhà báo theo sau chương trình đầy đủ sau khi thăm Joshi - kể cả một phóng viên của "Independent" và một trong "The Guardian" - cả hai đều báo cáo giảm cân bằng việc kết thúc kế hoạch.

Nhược điểm

Bất lợi lớn nhất của chế độ dinh dưỡng Joshi Detox là những hạn chế về chế độ ăn uống cần thiết để thực hiện thành công chương trình. Nhiều người ăn kiêng như Simon Hattenstone, nhà báo đã thử chế độ ăn kiêng và đã viết về Guardian. co. uk tìm thấy các loại thực phẩm khó khăn lớn, và rằng trong khi họ có thể đã mất trọng lượng, họ không có kinh nghiệm sức khỏe tốt hơn bằng cách làm theo kế hoạch. Theo Fiterati. ca, nhiều người theo dõi Joshi Detox Diet thay vào đó phải chịu đựng chứng buồn nôn, mệt mỏi và nhức đầu migraine trong ít nhất hai tuần trong chương trình ba tuần.

Chuyên sâu Insight

Theo Reader's Digest. ca, không có nghiên cứu khoa học đáng tin cậy nào có thể chứng minh được liệu chế độ ăn uống như kế hoạch 21 ngày của Joshi đã thành công trong việc làm những gì họ hứa sẽ làm cho những người ăn kiêng. Cũng không có nghiên cứu nào cho thấy liệu các món ăn bị cấm trong Chế độ ăn uống Joshi Detox khiến cơ thể trở nên có tính axit, ít khỏe và có khả năng chống lại sự mất cân bằng. Các trang web kết luận rằng, "Đi vào một chế độ ăn uống cai nghiện trong một thời gian ngắn sẽ không làm cho bạn khỏe mạnh hơn." Ngoài ra, báo cáo "Independent" báo cáo rằng giám đốc dinh dưỡng và chế độ ăn kiêng tại bệnh viện King's College ở London nói rằng chế độ ăn uống "không lành mạnh."