Hoạt động khớp gối Trong khi chạy Sprinting

Chạy liên quan đến một loạt các chuyển động ở mắt cá chân, đầu gối, hông và vai trong mỗi bước tiến. Đầu gối, ví dụ, liên quan đến sự mở rộng đầu gối kích hoạt bởi cơ quadriceps và uốn cong gối kích hoạt bởi hamstrings. Với mỗi bước đi được chia thành ba giai đoạn hỗ trợ, lái xe và phục hồi, sự chuyển động chung trong đầu gối cho phép bạn tối đa hóa tiềm năng chạy nhanh của mình.

Video trong ngày

Hỗ trợ

Giai đoạn hỗ trợ của kỹ thuật sprinting được đặc trưng bởi bàn chân chạm đất. Các quadriceps giữ cho khớp gối gần như hoàn toàn mở rộng với một sự co lại kỳ lạ khi bàn chân tiếp xúc với mặt đất. Khi giai đoạn hỗ trợ kết thúc, đầu gối bắt đầu uốn cong để hấp thụ sốc.

Giai đoạn phục hồi của sự chạy nước rút bao gồm việc uốn gập đầu gối để di chuyển chân về phía trước cho bước nhảy khác. Vây gân, bao gồm bắp tay, semimembranosus và semitendinosus, cùng nhau làm cong đầu gối, trong khi các khớp hông kéo chân đi về phía trước. Khi giai đoạn phục hồi kết thúc, dẫn đến giai đoạn hỗ trợ, quadriceps bắt đầu kéo dài đầu gối để chuẩn bị cho tiếp xúc mặt đất.

Sự khác biệt

Mặc dù chức năng cơ bản và sự chuyển động của đầu gối vẫn giữ nguyên cho mỗi giai đoạn chạy nước rút nhưng có một số sự khác biệt cá nhân với mỗi phong cách chạy. Trong khi hầu hết các phong trào diễn ra trong một mặt phẳng sagittal, phong cách cá nhân chạy ảnh hưởng đến thời gian của các phong trào khớp gối cùng với phạm vi chuyển động. Ví dụ, người có gân yếu có thể không bị gối gối đáng kể trong giai đoạn phục hồi.