Trong xã hội của chúng ta, đàn ông được nuôi dưỡng để tin rằng họ không thể khóc hay thể hiện cảm xúc, và cần phải kiềm nén cảm xúc của mình để không tỏ ra yếu đuối. Nhưng một nghiên cứu ngày càng tăng cho thấy thái độ "cứng rắn" này có hại cho sức khỏe tình cảm, tinh thần và tình dục của một người đàn ông, chưa kể có hại cho mối quan hệ của anh ta với bạn bè, thành viên gia đình và đối tác lãng mạn.
Đó là lý do tại sao nhiều người đàn ông, như Dwayne "The Rock" Johnson và Ryan Reynold, được tôn vinh vì đã ra ngoài và nói rằng thật tốt khi để bản thân buồn, và đưa ra lời khuyên về cách đối phó với những suy nghĩ đen tối.
Mặc dù có vẻ ngoài quyến rũ và sự nghiệp thành công rực rỡ, gần đây nhất là một trong những ngôi sao của Westworld , bộ phim khoa học viễn tưởng đình đám của HBO, James Marsden, 44 tuổi, đã có những khoảng thời gian khó khăn. Cha mẹ anh li dị khi anh 9 tuổi, vì vậy anh và anh chị lớn lên cùng mẹ ở Oklahoma, chỉ gặp bố trên cơ sở bán thời gian. Sau đó, vào năm 2011, vợ anh, Mary Elizabeth "Lisa" Linde, đã rời bỏ anh sau 11 năm kết hôn.
Hôm nay, ngôi sao đang hoạt động tốt, nhưng anh ấy đã học được rất nhiều từ kinh nghiệm của mình về cách đối phó với cảm xúc, và anh ấy đã chia sẻ những hiểu biết này (và hơn thế nữa!) Trong một hồ sơ cực kỳ tiết lộ cho trang bìa của tạp chí Sức khỏe nam giới tháng Sáu. Và để củng cố bộ phận cảm xúc của riêng bạn, hãy tìm hiểu 20 cách dễ dàng để tăng trí thông minh cảm xúc.
1 Không ngăn cách
Về việc giải quyết vụ ly hôn của cha mẹ, Marsden nói như sau: "Tôi đoán tôi rất giỏi trong việc ngăn chặn khi còn trẻ. Dù cuộc sống có đối phó với tôi, tôi đã giải quyết nó. Sau đó, bạn nhận ra khi bạn già đi thì đó là một loại Cơ chế phòng thủ. Tôi là một đứa trẻ cố gắng không sợ điều gì đó và đối phó với nó theo một cách nào đó, có thể không phải là cách tốt nhất, nhưng là cách duy nhất tôi có khả năng ở độ tuổi đó. " Về giá trị của nó, các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng có một nhóm hỗ trợ, thậm chí là một nhóm người lạ ảo như những người bạn tìm thấy trên Reddit, thực sự có thể giúp chống trầm cảm.
2 Đừng để mình hầm trong suy nghĩ tồi tệ
Mọi người đều muốn trở nên tuyệt vời với những gì họ làm, và ngay cả những người thành công cũng mắc Hội chứng Imposter, và Marsden cũng không khác. "Bạn thực sự muốn trở nên tuyệt vời", ông nói. "Bạn muốn ảnh hưởng đến mọi người, nhưng tôi không phải lúc nào cũng đi làm về, 'Wow, tôi thực sự đóng đinh cảnh đó hôm nay. Nhiều khi tôi về nhà nghĩ, ' Ah, tôi có phải là một kẻ lừa đảo không? '" Bởi vì anh ta có thể khó khăn với bản thân, Marsden đã phải loại bỏ sự tiêu cực. "Tôi phải rèn luyện bản thân để ngừng suy nghĩ về nó. Để ngừng suy nghĩ về nó."
3 Đừng ép buộc bản thân hành động quá tự tin
"Những người như, 'Ồ, thật tuyệt. Tôi là người tốt nhất', thường là những người không. Trừ khi bạn là Kanye West. Tôi ước tôi có thể tự tin về bản thân mình. Tôi ước tôi có thể nghĩ như anh ấy, nói với bản thân tôi rằng tôi tuyệt vời suốt cả ngày. Tôi đã không nêu ra cách đó, hoặc nghĩ hoặc nói theo cách đó. Nhưng thật ấn tượng. " Với sự giận dữ gần đây về cơn bão của Kanye West, hầu hết mọi người không còn muốn trở thành Kanye West nữa.
4 Bài tập
Giống như Rock, Marsden hướng cảm xúc của mình vào thói quen tập luyện và anh gọi tập thể dục là "thuốc chống trầm cảm rẻ nhất từ trước đến nay". Thật vậy, một lượng nghiên cứu ngày càng tăng nói rằng đổ mồ hôi hoặc căng thẳng của chúng ta là một cách tuyệt vời, không có ma túy để kiểm soát trầm cảm. Và nếu có một điều chúng ta học được từ người đàn ông đã giảm 70 cân và nỗi buồn này, thì đó là tập thể dục có thể giúp bạn rũ bỏ cảm xúc cũng như cân nặng.
5 Hãy để bản thân cảm thấy tồi tệ
Đã 7 năm trôi qua, nhưng Marsden vẫn cảm thấy nỗi đau khi phải chia tay vợ, điều mà anh gọi là "điều khó khăn nhất. Tôi yêu cô ấy, tôi đã nói với bản thân mình, 'Trời ơi, tôi có nhắc lại những gì bố mẹ tôi không đã làm?' Bạn biết đấy, bạn không muốn cảm thấy đó là một thất bại. " Như Chris Pratt, người gần đây đã mở ra về sự chia ly đau khổ của mình với Anna Faris, sẽ nói, toàn bộ quá trình là tồi tệ. Thật kinh khủng, nhưng đó cũng là cơ hội để suy ngẫm và phát triển cá nhân.
"Thật buồn và đau lòng", Marsden nói. "Tôi đã tách không chỉ với vợ tôi mà còn cả những đứa con của tôi và sự ràng buộc của gia đình và gia đình. Đó là những điều bạn đau đớn nhắc nhở mỗi ngày." Tuy nhiên, không giống như trước đây, anh đối phó với những cảm xúc đó, và điều đó tạo ra sự khác biệt. "Lần này tôi đã trải qua và không tránh khỏi nó, như ly hôn của bố mẹ tôi, và điều đó cũng rất quan trọng."
6 Rất nhiều điều tốt đẹp có thể đến từ nỗi đau
"Rất nhiều người đã làm tốt cho tôi cả cuộc đời và trở nên dễ dàng với tôi. Là một người đàn ông da trắng, bạn được sinh ra với những đặc quyền không thể học được. Cuộc sống của tôi không chứa đựng nỗi buồn và sự đấu tranh sâu sắc. Khi ly hôn xảy ra, nó đã xảy ra là lần đầu tiên tôi cảm thấy mất cân bằng. Thật đáng sợ và buồn và khiến tôi tập trung mọi thứ. Tôi cần tập trung vào những gì quan trọng. Vì vậy, bây giờ tôi là ai vì điều đó. Tôi biết sự hối tiếc có thể là chất xúc tác cho những điều tốt đẹp. Không nói chuyện như một thẻ Hallmark, nhưng đó là sự thật."
7 Nhận ra phước lành của bạn
Ngày nay, Marsden có mối quan hệ tuyệt vời với vợ cũ và các con, Jack, 17 tuổi và Mary James, 12 tuổi, bước ra từ cuộc hôn nhân của họ. Giống như Gwyneth Paltrow và người yêu cũ của cô, Chris Martin, anh thậm chí còn đi nghỉ cùng họ và bạn gái hiện tại của anh, ca sĩ nhạc pop 29 tuổi người Anh Edei (còn gọi là Emma Deigman) và đứa con năm tuổi của họ, William Luca Costa -Marsden. Mọi người đang thay đổi quan niệm ngày nay về gia đình hiện đại, và, như Channing Tatum và Jenna Dewan sẽ nói, đó là "tất cả tình yêu".
"Tôi rất may mắn", Marsden nói về hoàn cảnh gia đình hiện tại của mình. "Ai đó ở bên ngoài nhìn vào giống như cái xã hippie-dippy kỳ lạ này là gì? Khi bạn có những người quan tâm đến nhau và quan tâm đến những đứa trẻ này và chỉ muốn trao yêu, làm sao bạn không chào đón điều đó?"
8 học hỏi từ người lớn tuổi của bạn
Một trong những người cố vấn tuyệt vời cho cuộc đời của Marsden là ông cố của anh, người đã đưa anh đi câu cá khi anh còn là một cậu bé và giúp anh vượt qua sự chia rẽ của cha mẹ. "Anh ấy đã làm hư bà tôi. Anh ấy đã chăm sóc cô ấy suốt 20 năm vì cô ấy bị ốm. Anh ấy sẽ chờ đợi trên tay và chân cho đến những ngày cuối cùng và lén ăn sô cô la trong bệnh viện. Nó giống như The Notebook. Tôi rất nhiều về tình yêu. Ông đã nói với tôi, 'Hãy làm điều đúng đắn, ngay cả khi không có ai tìm kiếm.' Bạn biết đấy, nó giống như bản di chúc của nhân vật. Ông ấy đã dạy tôi làm những điều đúng đắn và trở thành một người tốt. Bạn biết đấy, muốn trở thành một người có bản chất và có tính cách thực sự, đặc biệt là cho những đứa con của tôi."
9 Đặt một ví dụ tốt cho trẻ em
"Tại một số thời điểm, bạn phải thả chúng vào tự nhiên", ông nói, "Và tại thời điểm đó, bạn chỉ cần nghĩ, 'Chúa ơi, tôi hy vọng tôi đã làm đúng.' Nhưng trong tất cả những thành tựu của tôi trong cuộc đời, làm cha là điều tôi tự hào nhất. Đó là điều hoàn hảo nhất. Tôi luôn tự ti, nhưng tôi không có vấn đề gì khi nói rằng tôi là một người tuyệt vời cha."
Rất nhiều người là một người cha tuyệt vời, đối với Marsden, đã có khả năng cho họ thấy rằng không sao để thất bại; đó là những gì bạn làm với sự thất bại đó. "Phải nhìn thấy anh hùng gây rối hoặc thất bại trong việc trở thành một người đàn ông, " Điều đó, với tôi, đã trở nên quan trọng hơn là siêu sao, ngôi sao điện ảnh hay diễn viên này. Đó là tính chính trực và bản chất của tính cách - giống như khi bạn gặp khó khăn, bạn trở thành ai vì điều đó? Con bạn nhìn bạn và đó là cách chúng xác định ai và chúng là gì."
Điều này chắc chắn nằm trong danh sách 20 cách dễ dàng để trở thành một người cha tốt hơn (nhiều).
1o Đừng để công việc của bạn xác định bạn
"Tôi rất tự hào và rất may mắn khi được làm những gì tôi làm. Tôi muốn di chuyển mọi người. Tôi yêu nó khi mọi người ngăn tôi nói rằng họ yêu công việc của tôi hoặc nghĩ rằng tôi buồn cười, hoặc tôi đã làm họ khóc. quan trọng đối với tôi. Nhưng nếu tôi không thể làm điều này nữa, hạnh phúc của tôi là biết rằng tôi là một người hoàn toàn nhận ra và hạnh phúc của tôi không phụ thuộc vào sự thành công ở Hollywood. Tôi muốn có thể bước đi và trở thành hoàn thành. Có rất nhiều thứ nữa cho cuộc sống như trao tình yêu và đàng hoàng. Tôi muốn dẫn dắt bằng trái tim mình."
11 Đừng kìm nén cảm xúc của bạn
Tất cả trở lại với điều này. Trong một vài điểm trong cuộc phỏng vấn, Marsden đã rơi nước mắt và đó là một điều tốt. "Khi bạn cố gắng ngăn chặn nó hoặc đi xung quanh nó hoặc tránh các vấn đề", anh nói, "đó là khi bạn không sống cuộc sống. Tôi đã bị lừa, tôi đã bị tổn thương. Tôi đã rất vui. học hỏi từ nó."
