Có hàng trăm dạng yoga, tất cả đều có triết lý khác nhau. Nói chung, yoga sử dụng tư thế hoặc asana kết hợp với các bài tập thở được gọi là pranayma và thiền để kết nối trí óc và cơ thể và cải thiện sức khoẻ. Một số hình thức yoga đã được phát triển để cải thiện luồng năng lượng thông qua cơ thể trong khi những người khác lại tập trung tâm linh hơn. Các lớp học Yoga có thể rất nhẹ nhàng và thư giãn hoặc chúng có thể cực kỳ khó khăn về thể chất. Các lớp học Yoga nhấn mạnh đến hơi thở sâu và các tư thế thể chất có thể tạo ra một bài tập tim mạch.
Video trong ngày
Những cân nhắc
Mục tiêu của tập thể dục tim mạch là tập luyện cơ thể để sử dụng oxy hiệu quả hơn. Tập thể dục aerobic tập luyện các cơ của tim và phổi để chúng khỏe mạnh hơn và tốt hơn có thể cung cấp oxy cơ thể cần để hỗ trợ hoạt động. Khi thực hiện các hoạt động hiếu khí, tim và phổi có điều kiện bởi vì chúng làm việc nhanh hơn và khó hơn để tăng lượng oxy được cung cấp cho cơ thể.
Tính năngĐể thực hành yoga trở thành một bài tập hiếu khí, cần phải nhanh chóng di chuyển qua hàng loạt các tư thế yoga để giữ nhịp tim tăng lên. Tuy nhiên, vẫn có thể kéo dài, đặc biệt là ở các vị trí đứng như tư thế chiến binh. Vị trí chiến binh liên quan đến chìm vào một vị trí lunge, mà các cơ quadriceps và cơ bắp đùi. Những cơ bắp lớn này cần oxy để hoạt động, làm cho tim và phổi làm việc chăm chỉ hơn. Nếu thở sâu bụng cũng được sử dụng trong thời gian thực hành một tập thể dục aerobic có thể xảy ra.
Tuy nhiên, cần thận trọng khi bắt đầu sinh viên yoga hoặc những người bị thương. Tốt nhất là bắt đầu trong một lớp học mới bắt đầu để tìm hiểu đúng hình thức và kỹ thuật đầu tiên.Sau đó, hình dạng tốt có thể được sử dụng khi di chuyển nhanh hơn qua các vị trí để vai, lưng, đầu gối, hông và mắt cá chân không bị thương.
Giải pháp
Các bài tập tim mạch được thực hiện không chỉ để giảm cân nhiều mà còn để giảm nguy cơ mắc bệnh tim, nhồi máu cơ tim và đột ques. Trong khi yoga có thể không đốt cháy calo nhiều như là một lớp hiếu khí, nó có thể là một phần của một kế hoạch tổng thể để giảm nguy cơ bệnh tim.
Theo Bệnh viện đa khoa Massachusetts, thực hành yoga phải, kết hợp giữa tư thế, thở và thiền, có thể dẫn đến nhịp tim chậm hơn và giảm huyết áp và có thể làm giảm căng thẳng. Yoga dạy cho bạn nhận thức về bản thân, có thể dẫn đến việc lựa chọn lối sống lành mạnh hơn, từ đó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
