Cho dù đó là thời điểm bạn thức dậy hoặc ngay trước khi đi ngủ, thời gian bạn tập yoga là hoàn toàn tùy thuộc vào bạn. Nó phụ thuộc vào lịch trình của bạn và nhịp điệu của cơ thể bạn. Những gì mattes là bạn làm điều đó - thực hành buổi sáng và thực hành buổi tối cả hai cung cấp giá trị.
Video trong ngày
Một số người tìm thấy buổi thực hành buổi sáng, làm mới, kích hoạt và truyền cảm hứng - chỉ cần những gì họ cần để bắt đầu ngày mới. Những người khác dựa vào yoga để thư giãn và xử lý một ngày đi qua. Bạn thậm chí có thể thấy rằng bạn chọn một cách thực hành khác, tùy thuộc vào ngày trong tuần.
Việc gắn bó với thời gian tuyệt đối để thực hành có thể phủ nhận những lợi ích của yoga. Nếu bạn bị căng thẳng khi cố gắng bóp yoga vào một thời điểm không tự nhiên đối với bạn, bạn sẽ mất đi một số lợi ích thư giãn của thực hành. Buộc tập luyện tại một thời điểm không tiện lợi cũng làm cho khả năng thường xuyên của nó sẽ bị ảnh hưởng nhiều - thật khó để theo kịp một thực tế mà không phù hợp với lối sống của bạn.
->
Thực hành buổi sáng bắt đầu ngày của bạn một cách rõ ràng. Ảnh minh hoạ: Geribody / iStock / Getty Images
Nếu bạn thực hành trước khi ăn, bạn cũng sẽ được lợi từ việc có một dạ dày rỗng. Sự xoắn và cân bằng cánh tay thách thức trở nên dễ dàng hơn khi bạn không cạnh tranh với tiêu hóa.
Yoga vào buổi sáng đặt ra âm thanh trong ngày. Nó cho bạn thời gian để đặt mục tiêu và suy nghĩ về những cách bạn sẽ đối phó với những thách thức do gia đình, bạn bè và đồng nghiệp gây ra. Nếu bạn có thể xoay xở trong buổi luyện tập vào buổi sáng, bạn cũng có thể làm việc đó ngày hôm đó. Sau đó, bạn đẩy nó, càng có nhiều mâu thuẫn xuất hiện, làm trật bánh những ý định tốt nhất của bạn.Đọc thêm:
Thói quen tập luyện buổi sáng 5 phút để bắt đầu ngày ngay
Tối ưu Thực hành yoga buổi tối là tốt nhất cho những người không làm buổi sáng. Nó cũng có thể giúp bạn giảm dần từ một ngày bận rộn, đặc biệt nếu bạn làm cho nó một thực hành yên tĩnh hơn bao gồm xoắn và nếp gấp về phía trước.
->
Thực hành im lặng giúp bạn cạn kiệt vào cuối ngày. Photo Credit: anyaberkut / iStock / Getty Images
Cuối cùng, bạn chọn
Không ai có thể thực hành; bạn phải tìm một thời gian trong ngày phù hợp với lịch trình của bạn. Nếu buổi sáng của bạn đã đầy đủ cho trẻ em chuẩn bị đi học, làm bữa ăn sáng, đi bộ chó và hầu như không thể ra ngoài cửa đúng giờ, cam kết thực hiện buổi sáng có thể là không thực tế. Cũng đúng vào buổi tối - nếu bạn thường xuyên cam kết các chức năng buổi tối và cảm thấy mệt mỏi vào cuối ngày, bạn có thể luyện tập tốt hơn vào buổi sáng.
Hiến pháp của riêng bạn cũng đóng một vai trò. Thậm chí nếu bạn có tất cả thời gian trên thế giới vào buổi sáng, nếu bạn cần một hoặc hai giờ để đi, thực hành buổi sáng có thể không chỉ cho bạn. Ngược lại, những người sụp đổ sớm sẽ mất lòng nhiệt tình đối với các chiến binh ban đêm.
Cách để xác định cái gì là tốt nhất là phải trung thực với bản thân và thử nghiệm. Hãy dành cho mình một buổi luyện tập buổi sáng trong một tuần. Hãy siêng năng và xem nếu nó làm tăng chất lượng cuộc sống của bạn. Tuần tới, hãy chuyển đổi nó và thử thực tập yoga hàng đêm. Bạn có thể tìm thấy lợi ích trong cả hai và rằng một số ngày một thời gian nhất định hoạt động tốt hơn so với những người khác. Đó là thực hành của bạn - lấy quyền sở hữu của nó.
Đọc thêm
: 10 Yoga tạo nên một giấc ngủ ngon hơn
