Nhiều người lớn hiểu rằng chạy, chơi và tham gia thể thao là tất cả các hoạt động lành mạnh cho con của họ. Họ hiểu rằng các yếu tố aerobic của các hoạt động như vậy là trái tim khỏe mạnh và bỏng calo hiệu quả. Sự hiểu biết của họ bắt đầu có mây, khi người lớn đặt câu hỏi về hiệu quả của một loại tập thể dục khác: tập luyện cân nặng. Trong khi Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ cho thấy sự chấp thuận cho trẻ em bắt đầu tập luyện với trọng lượng vào khoảng từ 7 đến 8 tuổi, chúng sẽ có nhiều kết quả hơn về việc tập luyện cân nặng trong những năm tuổi thiếu niên.
Video trong Ngày
Cơ thể khỏe mạnh
Khi thanh thiếu niên thực hiện bài tập luyện tập thể dục trong 20 đến 30 phút, hai đến ba ngày mỗi tuần, họ sẽ thấy được các lợi ích thể chất đáng chú ý trong vấn đề tuần. Tập luyện cân nặng có hiệu quả sẽ giúp cải thiện tình trạng cơ bắp của thiếu niên, mật độ xương và thành phần cơ thể. Để nhận ra những lợi ích vật chất tối ưu của việc tập luyện cân nặng, điều quan trọng là trẻ vị thành niên bắt đầu từ từ, nâng một khối lượng cân xứng, nghỉ ngơi sau khi tập, và tập luyện với sự giám sát.
