Thực phẩm ăn kiêng tốt là những thức ăn giúp bạn bù đắp, nhưng không chứa nhiều calo. Dưa hấu chắc chắn phù hợp với dự luật này bởi vì nó không chỉ đáp ứng được rất ít calo, mà nó còn chứa các vitamin và khoáng chất có thể giúp bạn giữ được sức khoẻ. Với hơn 50 loại từ đó bạn có thể lựa chọn, dưa hấu có mặt trong suốt cả năm và làm một bữa ăn nhẹ hoặc món tráng miệng tuyệt vời.
Video trong ngày
Dinh dưỡng Dưa hấu
Một phần dưa hấu chứa 1 chén chỉ chứa 50 calo, cùng với 1g protein và 1g chất xơ. Thực phẩm không béo này cũng cung cấp cho bạn 25% vitamin C được đề nghị cho ngày, 10% vitamin A và vitamin B-6, 8% thiamine của bạn, 4% magiê và 2% niacin và riboflavin. Dưa hấu cũng là một nguồn cung cấp kali, chất chống oxy hoá lycopene và các axit amin arginine và citrulline.
Những thực phẩm có mật độ năng lượng thấp là tốt nhất cho những người đang cố gắng giảm cân. Các loại thực phẩm mật độ năng lượng thấp có xu hướng chứa ít mỡ và rất nhiều chất xơ hoặc nước, và điều này mô tả dưa hấu hoàn hảo vì nó có 92% nước. Trọng lượng và thể tích của dưa hấu sẽ làm bạn hấp thụ ít calo hơn.
Thay các món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng với dưa hấu hoặc salad trái cây. Hãy thử snack trên dưa hấu, biến nó thành một thức uống giải khát hoặc làm cho nó thành một sorbet trái cây. Bạn cũng có thể làm salsa dưa hấu như một mặt cho món ăn chính của bạn. Chỉ cần không thêm nhiều đường vào dưa hấu của bạn, vì điều này làm tăng mật độ năng lượng và lượng calo.
Những cân nhắc
