Tìm thời gian để tập thể dục vài ngày một tuần không chỉ cho bạn cơ hội để bước ra khỏi bàn làm việc hoặc TV để xóa sạch tâm trí. Khi bạn tập thể dục thường xuyên và chọn các hoạt động phù hợp, bạn cũng sẽ đốt cháy đủ lượng calo để giúp bạn giảm cân. Đi bộ có một số lợi ích về sức khoẻ, nhưng đi bộ 15 phút một ngày sẽ không dẫn đến giảm cân đáng kể. Tuy vậy, tập luyện ngắn ngày này vẫn khỏe mạnh hơn ngồi yên.
Video của Ngày
Đánh giá lối sống của bạn
Thật khó để đánh giá liệu 15 phút đi bộ mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân vì nhiều lý do. Một số yếu tố khác, bao gồm cả huấn luyện sức khoẻ, chế độ ăn uống và lối sống chung của bạn, góp phần làm cho bạn đốt cháy đủ lượng calo để giảm cân. Đối với người luyện tập tập luyện sức mạnh, ăn uống lành mạnh và có cuộc sống tích cực, đi bộ 15 phút mỗi ngày có thể đóng vai trò giảm cân. Đối với những người thường xuyên vận động và ăn một chế độ ăn nhiều calorie, các chuyến đi bộ 15 phút mỗi ngày sẽ không đủ để giảm cân.
Nếu thời khóa biểu của bạn là như vậy là bạn không thể tập thể dục được nhiều hơn 15 phút mỗi ngày, hãy tận dụng tối đa bước đi ngắn bằng cách duy trì một nhịp độ cao. Đi lên một xu hướng cũng có thể góp phần đốt cháy calorie cao hơn, vì có thể sử dụng trọng lượng cổ tay hoặc bàn chân trong suốt hoạt động. Để tối đa hóa tập luyện hàng ngày của bạn, hãy cân nhắc việc áp dụng một hình thức tập thể dục mạnh mẽ hơn là đi bộ. Harvard Health Publications ghi nhận ghi lại đi bộ đốt calo chỉ với một phần của tỷ lệ các bài tập như đi xe đạp và chạy.
Đi bộ để cải thiện sức khoẻ của bạn